高蛋白「沒創意薑黃雞胸很多汁」270卡
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這是一道很簡單的料理
整塊的雞胸肉會噴汁的狀態
但是！有時候煎完切開會發現裡面還是生的😱
就把肉放進微波爐加熱，把裡面微波熟
小編寧願後面微波加工
也不想肉煎過老，太柴
此食譜熱量為270卡
蛋白質44克
碳水6克
脂肪7克
食材
醃製雞胸肉
180克
好市多冷凍蔬菜
125克
椰子油
3克
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1將希臘優格均勻抹在雞胸肉上。 撒上鹽巴。 -
2撒上黑胡椒
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3撒上紅椒粉
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4撒上薑黃粉。 兩面都一樣的步驟，把香料均勻塗抹在肉片上。 放入冰箱冷藏一晚。
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5不沾鍋滴上3克的椰子油。 將漂亮面小火煎4分鐘。肉片感覺熟一半後翻面。
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6另一面也煎4分鐘。 用烤肉夾把肉片夾起來，把邊邊煎熟。
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7原來的鍋子放上蒜片，爆香。
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8放入解凍後的冷凍蔬菜，炒熟。
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9拍照完切開發現，裡面的肉2/3是生的。 沒關係！ 我有微波爐，放進去微波1分半至2分鐘。 充滿肉汁的雞胸肉就出爐啦！ 雖然很多人說要靜置，但小編喜歡熱呼呼又多汁的口感，用微波爐最快！
