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高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

描述

練腿前要睡飽飽、吃飽飽

鮪魚起司搭上花生醬
鹹鹹甜甜的好滋味
沒吃過,對吧?

雖然賣相不佳,但料理時間短
相信你一試成主顧,每天都想吃
趕快試一試吧

此食譜熱量310卡
蛋白質34克
碳水13克
脂肪14克

101 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 花生醬塗在吐司上,放入烤箱

    花生醬塗在吐司上,放入烤箱

  • 把鮪魚罐頭用叉子拌碎,撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。

    把鮪魚罐頭用叉子拌碎,撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。

  • 將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上,放上起司。繼續放烤箱,待起司開始融化後取出。

    將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上,放上起司。繼續放烤箱,待起司開始融化後取出。

  • 將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下,即可享用。

    將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下,即可享用。

小撇步

小編喜歡有顆粒的花生醬,夾在吐司裡口感更棒。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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