高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡
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一起跟著做！
鼓勵作者
練腿前要睡飽飽、吃飽飽
鮪魚起司搭上花生醬
鹹鹹甜甜的好滋味
沒吃過，對吧？
雖然賣相不佳，但料理時間短
相信你一試成主顧，每天都想吃
趕快試一試吧
此食譜熱量310卡
蛋白質34克
碳水13克
脂肪14克
份量
1
人份
時間
5
分鐘
熱量
食材
全麥土司
兩片
好市多鮪魚罐頭
半罐
低脂起司片
1片
花生醬
15克
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1花生醬塗在吐司上，放入烤箱 -
2把鮪魚罐頭用叉子拌碎，撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。
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3將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上，放上起司。繼續放烤箱，待起司開始融化後取出。
-
4將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下，即可享用。
小撇步
小編喜歡有顆粒的花生醬，夾在吐司裡口感更棒。