高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡


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練腿前要睡飽飽、吃飽飽

鮪魚起司搭上花生醬
鹹鹹甜甜的好滋味
沒吃過,對吧?

雖然賣相不佳,但料理時間短
相信你一試成主顧,每天都想吃
趕快試一試吧

此食譜熱量310卡
蛋白質34克
碳水13克
脂肪14克

份量
1 人份
時間
5 分鐘
熱量
食材
全麥土司
兩片
好市多鮪魚罐頭
半罐
低脂起司片
1片
花生醬
15克
  • 1
    花生醬塗在吐司上,放入烤箱
  • 2
    把鮪魚罐頭用叉子拌碎,撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。
  • 3
    將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上,放上起司。繼續放烤箱,待起司開始融化後取出。
  • 4
    將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下,即可享用。
小撇步

小編喜歡有顆粒的花生醬,夾在吐司裡口感更棒。

2017/07/31 發表 2,480 瀏覽
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