百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

描述

練腿前要睡飽飽、吃飽飽

鮪魚起司搭上花生醬
鹹鹹甜甜的好滋味
沒吃過,對吧?

雖然賣相不佳,但料理時間短
相信你一試成主顧,每天都想吃
趕快試一試吧

此食譜熱量310卡
蛋白質34克
碳水13克
脂肪14克

101 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 花生醬塗在吐司上,放入烤箱

    花生醬塗在吐司上,放入烤箱

  • 把鮪魚罐頭用叉子拌碎,撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。

    把鮪魚罐頭用叉子拌碎,撒上黑胡椒及少量檸檬汁提味攪拌均勻。

  • 將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上,放上起司。繼續放烤箱,待起司開始融化後取出。

    將鮪魚放在塗滿花生醬的吐司上,放上起司。繼續放烤箱,待起司開始融化後取出。

  • 將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下,即可享用。

    將另一片塗滿花生醬的吐司蓋下,即可享用。

小撇步

小編喜歡有顆粒的花生醬,夾在吐司裡口感更棒。

1.5 萬 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

香菇雞湯 雞湯 餅乾 番茄 白菜滷 瓜仔肉 雞肉 鮭魚 滷肉 早餐 雞蛋豆腐 高麗菜 炒飯 花椰菜 排骨 茄子 湯麵 酸辣湯 涼拌小黃瓜 三杯雞 玉米濃湯 馬鈴薯燉肉 粽子 地瓜 雞胸肉 竹筍 炒麵 番茄炒蛋 麻婆豆腐 金針菇 小黃瓜 打拋豬 台式泡菜 杏鮑菇 糖醋排骨 蒸蛋 菠菜 家常菜 馬鈴薯 低脂高蛋白 豆腐 高麗菜飯 糖葫蘆 娃娃菜 義大利麵 四季豆 南瓜 櫛瓜 蕃茄燉牛肉