馬鈴薯豆腐燜肉片(keep fit餐單)


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低脂低卡健康美食

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
瘦豬肉
兩大片
馬鈴薯
1小個
豆腐
半磚
日式鏗魚汁
兩湯匙
  • 1
    1)用酒、黑胡椒、太白粉、水,醃好待15分鐘 2)馬鈴薯洗淨連皮切小塊 3)先把馬鈴薯放鍋裡(不用加油)略煎,加少許蒜末,再把鏗魚汁加進鍋裡,添加半飯碗水,蓋蓋煮15分鐘 4)15分鐘後再把豆腐放進鍋裡跟馬鈴薯一起煮5分鐘 5)最後把豬肉片也放進鍋裡煮熟 6)灑上蔥末便行
小撇步

煮馬鈴薯時調小火,留意汁料會否太小,可以再加水調整喔

低卡低脂的keep fit餐,飽肚但不會變胖呢

2017/07/13 發表 1,811 瀏覽
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