奇亞籽水果燕麥優格

拉丁人妻在美國💃🏾
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描述

富含奇亞籽的蛋白質、燕麥的纖維促進腸胃蠕動、更有水果的膠質及維他命C,兼顧營養、瘦身又美顏。燕麥我用黑糖下去拌增添風味,減肥健身時期,低卡又可口的點心,可以增加戰鬥力,這是我結婚前發明的瘦身食譜,分享給大家。奇亞籽優格也很適合當下午茶時光食用。

份量

1 人份

食材

數個
一匙
四大匙
三匙
一片
黑糖燕麥
四匙
兩匙
燕麥的一倍

步驟

  • 準備水果:芒果切丁放旁邊準備、藍莓洗淨放一旁準備、柳丁切一片。

  • 放燕麥至碗中,將燕麥、黑糖及水攪拌均勻,微波一分半

  • 將燕麥再攪拌一次,放入芒果丁、優格、奇亞籽、最後放入藍莓。於碗上方切入鉚釘片,完成,享用低卡又美味的水果總匯優格吧!

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