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綜合藜麥毛豆高蛋白餐

綜合藜麥毛豆高蛋白餐

描述

藜麥擁有大量優質蛋白及維生素。
在健身減肥時,用藜麥來補充碳水化合物也同時增加蛋白質的吸收。

黃白色的藜麥口感比較接近米飯,
紅藜麥口感像魚卵。
而台灣紅藜味道偏苦,煮後較軟,但是擁有外地藜麥所沒有的維生素。

此食譜用來取代炒飯的油膩,美味的口感在減重期間帶來滿滿的飽足感與營養。

274 說讚 1 留言

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 煮法
1.先把藜麥依上面比例電鍋蒸熟
(內鍋水用10,口感比較粒)
2.毛豆絞肉木耳炒熟,自行調味。
3.把藜麥與毛豆菜料將拌勻。

    煮法 1.先把藜麥依上面比例電鍋蒸熟 (內鍋水用10,口感比較粒) 2.毛豆絞肉木耳炒熟,自行調味。 3.把藜麥與毛豆菜料將拌勻。

小撇步

蒸熟的藜麥吃不完的可放在冰箱,下次吃之前再微波加熱。
藜麥顆粒很小,微波加熱十幾秒即可。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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