頭好壯壯鮪魚空心菜吐司 維義不黏廚房 油你真好！ 60 食譜 16 粉絲 追蹤 19 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字新增分類新增分類完成 季活動 | 嚴選好食油你煮 - 90 米飛【頭好壯壯鮪魚空心菜吐司 】 早餐是一天最重要的開始，均衡營養的吐司讓一天從早晨就充滿朝氣。 食材 空心菜 適量 馬鈴薯 一顆 紅蘿蔔 少量 玉米粒 少量 沙拉醬 適量 鮪魚罐頭鮪魚 適量 全麥吐司 三片 蘋果 四片 奇異果 兩片 美生菜 少量 紫色高麗菜 少量 黃蘿蔔 少量 將馬鈴薯、紅蘿蔔煮熟，馬鈴薯部分搗成泥狀、部分切塊,，紅蘿蔔切塊。將馬鈴薯泥、馬鈴薯塊、紅蘿蔔、玉米粒、空心菜梗、沙拉醬拌勻 將空心菜葉子部分摘下，空心菜梗切小塊狀，燙熟後備用，鮪魚拌入少量空心菜梗拌勻 吐司依序放入拌勻的馬鈴薯泥蓋上吐司 鋪上空心菜葉子，再放入拌勻的鮪魚 擺上生菜和水果，美味的頭好壯壯鮪魚吐司完成 2017/06/01 發表 416 瀏覽
