無澱粉便當


Liiz
1 食譜 0 粉絲
新增分類
限12字

為了減肥的無澱粉便當,有些湯類做的比較多,可以分裝冷凍冰好多次食用

份量
1 人份
時間
45 分鐘
食材
300克
豬肉炒木耳金針菇
100
一片
1/3包
五片
五克左右
孜然虱目魚
咖哩花椰菜
三小朵
兩茶匙
蛋皮捲
一顆
  • 1
    《四物排骨湯》 1.拿湯鍋放入700克左右的水煮沸。 2.水滾後放入排骨燙一下,接著把水倒掉。 3.放入四物包,鍋蓋蓋起來開中火,記得不要讓他狂滾,小小滾大約半小時即可,這段時間不理他。 4.依照口味加鹽,我自己沒有加,因為是減肥餐
  • 2
    《烤虱目魚》 1.虱目魚(或是各種魚)切塊,我切成四塊,每塊上面畫一個叉叉,如果是給老公的可以畫愛心,可是也看不出來❤️ 2.均勻撒孜然粉,可依喜好更改口味,均勻佈滿7分面積。 3.放在鋁箔紙上放入中型烤箱15分鐘。小烤箱要注意容易烤焦,要偶爾瞄一眼。 4.然後也不管他,直到烤完。
  • 3
    《綠咖哩花椰菜》 1.兩朵大小大概是手比ok那個圓圈大小。 2.炒鍋放入約100克的水跟兩匙咖哩下去炒一下,我的綠咖哩本身有點鹹,只是做提味。 3.開中火,放入花椰菜攪一攪,用鍋蓋蓋起來放一分鐘,打開攪一攪有熟起鍋,沒熟再燜一下下,水瀝乾。
  • 4
    《豬肉炒木耳金針菇》 1.薑切片、木耳切條、豬肉切條,但是我刀工很差。 2.熱鍋下麻油(可用別的取代),轉中火放薑炒個10秒。 3.放肉炒個約十秒(還有點生生的)。 4.木耳金針菇下鍋,加米酒後一陣亂炒,蓋起來大概一分鐘 5.打開後熟了就起鍋
  • 5
    《蛋皮捲》 1.讓鍋子全熱,把油倒在餐巾紙上擦在鍋子裡。 2.關火關火關火關火關火關火哦哦哦哦哦哦哦哦! 3.把打散的蛋倒入,把鍋子拿起來繞均勻,由於我技術很差,繞完我就用鍋蓋蓋起來確保他會熟,大概放三分鐘打開就熟了。 4.捲起來~~
2016/10/25 發表 3,595 瀏覽
也可以試試看

跟著做

一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
Liiz
1 食譜 0 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    網友都在看

    大家都在查

    蛋糕苦瓜飛利浦萬用鍋秋葵涼麵絲瓜新豬肉減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉康寶自然鮮味噌湯杏鮑菇金牌咖哩塊曲奇餅乾泡芙滷肉虎牌電子鍋冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯Bosch廚師機鹽水雞胡瓜茄子蒸蛋破布子奶油乳酪桂冠沙拉南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞3M真空保鮮盒巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮提拉米蘇