健康無油鹽酥雞(用烤的)

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做法真的超超超超超簡單,完全零廚藝都可以駕馭,連我不做菜的朋友看到都說躍躍欲試,完全沒有放一滴油也可以做鹹酥雞,超健康

份量2人份 烹調時間60分鐘

食材

雞胸肉 一盒
優格 一小罐
蘇打餅 9片
適量
蒜泥 適量
胡椒粉 適量
醬油 2大匙
  • 1雞胸肉洗淨切小塊
  • 2蘇打餅乾放在乾淨塑膠袋中 用手或湯匙碾碎,不需完全輾成粉狀沒關係 有一點點小小的顆粒烤出來也會比較脆
  • 3醬油露2大匙、原味優格、胡椒、鹽、蒜泥 與雞肉攪拌均勻,醃30min
  • 4醃好的雞肉沾上餅乾粉
  • 5平鋪於烤盤上 ,以上下火250度烤10分鐘、取出烤盤將肉翻面再烤10分鐘 即可上桌!!
  • 6無油料理超簡單
  • 7
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2016/09/28 發表 3,572 瀏覽

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