低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉


玉米米*
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限12字

清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉,拌勻胡麻醬,就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理:)

份量
3 人份
食材
3顆
3顆
兩塊
一朵
一把
兩顆
*調味
適量
適量
適量
  • 馬鈴薯切塊蒸熟

    馬鈴薯切塊蒸熟

  • 水煮蛋切塊備用

    水煮蛋切塊備用

  • 綠花椰菜川燙冰鎮(可加橄欖油)

    綠花椰菜川燙冰鎮(可加橄欖油)

  • 四季豆切段加胡椒拌炒(可加蒜爆香)

    四季豆切段加胡椒拌炒(可加蒜爆香)

  • 雞胸肉切塊用鹽與黑胡椒醃製五分鐘(可加少許香料如迷迭香)

    雞胸肉切塊用鹽與黑胡椒醃製五分鐘(可加少許香料如迷迭香)

  • 將醃製過的雞胸肉煎熟

    將醃製過的雞胸肉煎熟

  • 將所有材料放涼後加入切塊的牛蕃茄

    將所有材料放涼後加入切塊的牛蕃茄

  • 淋上胡麻醬拌勻就可以上桌嘍:)

    淋上胡麻醬拌勻就可以上桌嘍:)

小撇步

*還可以加一些堅果更有口感喔

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