玉米米* 48 食譜 79 粉絲 追蹤 低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉 描述 清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉,拌勻胡麻醬,就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理:) 367 說讚 1 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 食材 雞蛋 3顆 馬鈴薯 3顆 雞胸肉 兩塊 綠花椰菜 一朵 四季豆 一把 牛蕃茄 兩顆 *調味 黑胡椒 適量 鹽 適量 胡麻醬 適量 步驟 馬鈴薯切塊蒸熟 水煮蛋切塊備用 綠花椰菜川燙冰鎮(可加橄欖油) 四季豆切段加胡椒拌炒(可加蒜爆香) 雞胸肉切塊用鹽與黑胡椒醃製五分鐘(可加少許香料如迷迭香) 將醃製過的雞胸肉煎熟 將所有材料放涼後加入切塊的牛蕃茄 淋上胡麻醬拌勻就可以上桌嘍:) 小撇步 *還可以加一些堅果更有口感喔 7,167 瀏覽 2016/08/10 發表