低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉

256 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉,拌勻胡麻醬,就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理:)

份量3人份

食材

雞蛋 3顆
馬鈴薯 3顆
雞胸肉 兩塊
綠花椰菜 一朵
四季豆 一把
牛蕃茄 兩顆
*調味
黑胡椒 適量
適量
胡麻醬 適量
  • 1 馬鈴薯切塊蒸熟
  • 2 水煮蛋切塊備用
  • 3 綠花椰菜川燙冰鎮(可加橄欖油)
  • 4 四季豆切段加胡椒拌炒(可加蒜爆香)
  • 5 雞胸肉切塊用鹽與黑胡椒醃製五分鐘(可加少許香料如迷迭香)
  • 6 將醃製過的雞胸肉煎熟
  • 7 將所有材料放涼後加入切塊的牛蕃茄
  • 8 淋上胡麻醬拌勻就可以上桌嘍:)
贊助

小撇步

*還可以加一些堅果更有口感喔

2016/08/10 發表 2,385 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣