低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉 玉米米* 48 食譜 55 粉絲 追蹤 365 說讚 1 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉，拌勻胡麻醬，就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理：） 份量 3 人份 食材 雞蛋 3顆 馬鈴薯 3顆 雞胸肉 兩塊 綠花椰菜 一朵 四季豆 一把 牛蕃茄 兩顆 *調味 黑胡椒 適量 鹽 適量 胡麻醬 適量 馬鈴薯切塊蒸熟 水煮蛋切塊備用 綠花椰菜川燙冰鎮（可加橄欖油） 四季豆切段加胡椒拌炒（可加蒜爆香） 雞胸肉切塊用鹽與黑胡椒醃製五分鐘（可加少許香料如迷迭香） 將醃製過的雞胸肉煎熟 將所有材料放涼後加入切塊的牛蕃茄 淋上胡麻醬拌勻就可以上桌嘍：） 小撇步 *還可以加一些堅果更有口感喔 2016/08/10 發表 4,276 瀏覽
賴姿姿
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