玉米米*

簡單食材海帶柴魚關東煮

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想吃關東煮但沒有專門的材料，用手邊簡單可得的海帶芽、柴魚花跟鰹魚粉，加上蘿蔔蔬菜等就能有甘甜的滋味。

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、柴魚花、豬血糕、海帶芽、黑輪、鰹魚粉、水煮蛋、水

快速簡易壽喜燒

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用鑄鐵鍋鎖住食材營養，可隨個人口味調整食材與醬汁濃度，快速省時不必吸油煙，上桌後在白飯淋上帶有蔬菜甘甜的湯汁就是最美味的晚餐。

食材：豬肉片、紅蘿蔔、日式壽喜燒醬、白蘿蔔、水、娃娃菜、鰹魚粉、玉米筍、洋蔥、鮮香菇、牛蕃茄、薑、海帶芽

馬鈴薯條煎蛋捲

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食材：馬鈴薯、蛋餅皮、鹽、蛋、橄欖油、白胡椒

媽媽味下飯滷肉

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有媽媽味的滷肉，加上冬瓜、大豆乾、滷蛋一起，拌麵配飯都適合。

食材：梅花豬肉、冬瓜、五香滷包、大豆乾、蒜頭、水煮蛋、米酒、紅砂糖、薄鹽醬油、水、月桂葉

零失敗電鍋料理*魚肉高麗菜滑蛋粥

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將食材通通丟進電鍋就能完成的便利料理，營養都鎖在一起。

食材：米（因個人食量而異）、高麗菜、虱目魚柳、薑片、蛋、鮪魚罐頭

鮪魚起士煎蛋捲

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鹹鹹甜甜的煎蛋捲，咬了會牽絲，大人小孩都愛吃。

食材：蛋、起士片、鮪魚罐頭、冰糖、鮮奶或鮮奶油

水果彩椒雞肉沙拉

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顏色繽紛又豐富的食材，營養也美觀！

食材：綠花椰菜、水果彩椒、雞胸肉、醬油、冰糖、迷迭香

鹹蛋炒茭白筍

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媽媽傳授的香噴噴料理，十分下飯。

食材：茭白筍、鹹蛋、蒜頭

沙茶牛肉炒糯米椒

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食材：牛腱肉、糯米椒、沙茶醬、蒜、鹽、米酒、太白粉水、太白粉

酥炸茄子

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酥酥的茄子，與和風淡醬油搭配最美味

食材：茄子、蛋、酥炸粉

蒜香黑胡椒牛肉

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淡淡奶油香味的黑胡椒牛肉，煎的嫩又保留原汁，下飯好滋味。

食材：嫩肩牛排肉塊、洋蔥、太白粉、蒜頭、醬油、黑胡椒調味包、米酒、奶油、胡椒粉、蛋黃

奶香白醬菠菜菇菇烏龍麵

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濃濃奶香味的烏龍麵，簡單烹調好上手！

食材：烏龍麵、菠菜、鹽、鴻喜菇、黑胡椒、蒜頭、鮮奶油、鮮奶

金針蘿蔔排骨湯

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來自台東的金針花，與龍骨和白蘿蔔熬出的湯頭，簡單調味就能味美鮮甜。

食材：排骨、白蘿蔔、鹽、金針花、白胡椒

方便營養*電鍋蒜香蛤蜊毛豆炊飯

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蘊含蛤蜊鮮甜湯汁的便利電鍋料理，營養美味：）

食材：蛤蜊、米飯、奶油、毛豆、日式鰹魚淡醬油、蒜片、黑胡椒、米酒

九層塔烘蛋

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金黃的蛋液鋪滿香味十足的九層塔，下飯也營養。

食材：蛋、九層塔、鹽、胡椒粉

牛肉湯南瓜麵疙瘩

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帶有南瓜清甜的麵疙瘩，與燉到入口即化的牛肉湯，用電鍋烹調方便又快速，在冬天裡可以溫暖家人的胃：）

食材：牛腱肉、紅白蘿蔔、蒜頭、洋蔥、醬油、南瓜、冰糖、中筋麵粉、滷包、鹽、黑胡椒、米酒

香菇蛋炒餅

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快速又簡單的料理，當午餐或點心都很方便喔：）

食材：餅皮、香菇、蛋、蒜、肉鬆、醬油

酥脆口感*脆麵烤雞胸

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口感外脆內多汁的雞胸肉，無油無負擔又簡單：）

食材：雞胸肉、酥脆麵、醬油、蛋、蜂蜜、低筋麵粉、黑胡椒