藜麥護心酪梨創意料理 分享傳送傳送列印 愛酪梨的花招小慧 2 食譜 1 粉絲 追蹤 73 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 藜麥是低GI食物，酪梨是很好的保護心臟的植物性蛋白，這是一個非常簡單又兼具健康的料理！ 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 藜麥 1杯 酪梨 1/4顆 米飯 1杯 黑胡椒粒 少許 醬油 少量 健康食譜 酪梨 1/4顆 低GI食譜 藜麥 1杯 澱粉系列 米飯 1杯 1 先煮一杯飯 2 藜麥按外包裝上標準煮熟 3 將酪梨先對半切，先不去皮去除果核之後再用刀在酪梨肉上劃分格子狀，再用湯匙把劃分好的格子狀酪梨肉舀出 4 將煮熟米飯、煮熟藜麥、酪梨擺在飯上，淋上醬油與黑胡椒粒。即可完成！ 小撇步 酪梨是最好的植物性蛋白，且對心臟很有幫助！淋上醬油其實就很可口，有點像生魚片味道！（但因為熱量高，一次不要吃太多） 2016/05/21 發表 2,172 瀏覽
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