愛酪梨的花招小慧 2 食譜 1 粉絲 追蹤 藜麥護心酪梨創意料理 描述 藜麥是低GI食物,酪梨是很好的保護心臟的植物性蛋白,這是一個非常簡單又兼具健康的料理! #素食 #蔬食 75 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 藜麥 1杯 酪梨 1/4顆 米飯 1杯 黑胡椒粒 少許 醬油 少量 健康食譜 酪梨 1/4顆 低GI食譜 藜麥 1杯 澱粉系列 米飯 1杯 步驟 先煮一杯飯 藜麥按外包裝上標準煮熟 將酪梨先對半切,先不去皮去除果核之後再用刀在酪梨肉上劃分格子狀,再用湯匙把劃分好的格子狀酪梨肉舀出 將煮熟米飯、煮熟藜麥、酪梨擺在飯上,淋上醬油與黑胡椒粒。即可完成! 小撇步 酪梨是最好的植物性蛋白,且對心臟很有幫助!淋上醬油其實就很可口,有點像生魚片味道!(但因為熱量高,一次不要吃太多) 3,000 瀏覽 2016/05/21 發表