奇亞籽水果三明治


Erin Yang
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跟著做

奇亞籽是鼠尾草的種子,屬薄荷類,奇亞籽富含許多營養成分,其中的Omega-3脂肪酸比起深海魚類含量更高,能提供人體所需的脂肪酸。

奇亞籽含有豐富的蛋白質,含量比大豆更高,是純牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇亞籽中的蛋白質是含有20種氨基酸的完整優質蛋白,在植物類的蛋白載體中是非常罕見的。
自古以來它被做為戰士和運動員增強免疫力的高能食物。

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
數片
半顆
半根
些許
  • 1
    水果削皮後切成薄片狀。
  • 2
    吐司用抹刀塗上一層優格後撒上奇亞籽。 將水果依序鋪上,再把吐司疊疊樂就完成了。
  • 3
小撇步

1. 水果可以隨意換成自己喜歡的種類。
2. 如果不想吃吐司,就直接把切好的水果拌上優格,再撒上奇亞籽,也是很好的一種選擇喔。

2016/05/13 發表 2,321 瀏覽
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討論共 2 則

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奇芽子哪買呢

4 years ago
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作者回應

我是在網路上買的喔,google一下就有

4 years ago

大家都在查

火龍果舒肥機獅王洗碗精壽喜燒奇異果冰淇淋虎牌電子鍋蛋捲素食鳳梨酥奇亞籽飛利浦IH電子鍋壽司微波爐拉麵百香果芋頭芭樂3M真空保鮮盒鑄鐵鍋馬卡龍便當秋葵Bosch廚師機棉花糖燒肉普格義大利麵醬泡麵枸杞披薩早午餐蜂蜜水波爐檸檬芒果史雲生雞湯紅豆牛肉麵WMF快力鍋迷迭香南瓜濃湯洛神花水果鮑魚涼拌小黃瓜滷味減肥餐土豆臭豆腐鳳梨

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