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Erin Yang
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奇亞籽水果三明治

奇亞籽水果三明治

描述

奇亞籽是鼠尾草的種子,屬薄荷類,奇亞籽富含許多營養成分,其中的Omega-3脂肪酸比起深海魚類含量更高,能提供人體所需的脂肪酸。

奇亞籽含有豐富的蛋白質,含量比大豆更高,是純牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇亞籽中的蛋白質是含有20種氨基酸的完整優質蛋白,在植物類的蛋白載體中是非常罕見的。
自古以來它被做為戰士和運動員增強免疫力的高能食物。

69 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 水果削皮後切成薄片狀。

    水果削皮後切成薄片狀。

  • 吐司用抹刀塗上一層優格後撒上奇亞籽。
將水果依序鋪上,再把吐司疊疊樂就完成了。

    吐司用抹刀塗上一層優格後撒上奇亞籽。 將水果依序鋪上,再把吐司疊疊樂就完成了。

小撇步

1. 水果可以隨意換成自己喜歡的種類。
2. 如果不想吃吐司,就直接把切好的水果拌上優格,再撒上奇亞籽,也是很好的一種選擇喔。

5,104 瀏覽
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Erin Yang 53 食譜 128 粉絲

「民以食為天」 在這提倡健康生活的當下,除了規律運動之外,飲食也是極為重要的一環。 因為喜愛運動,才延伸出這些健康料理, 少了重口味,卻多了健康無負擔料理, 用最簡單的方式,一起動手為自己的健康負起一點責任 : )

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