無糖全麥黑豆燕麥堅果雜糧棒
描述
替代餅乾的雜糧棒，簡單又健康！減脂人的最愛。
時間
20
分鐘
步驟
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*超簡單雜糧棒，可依自己喜好增減材料 1、香蕉用湯匙壓成泥狀、蛋打散 2、全部材料加入鋼盆，用湯匙攪拌，全麥麵粉則視情況增減，不要一次倒入，攪拌至不黏手（會越來越乾）
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準備一個玻璃保鮮盒，材料攪拌好後分一半，壓入保鮮盒底部（壓實）
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從保鮮盒取出後用桿麵棍再桿扁一點，圖中約0.8-1公分
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烤箱上下火190度，約烤20分鐘翻面，再烤5-10分鐘，請依個人烤箱情況調整，簡單的雜糧完成！
小撇步
*放了一個禮拜還是一樣堅硬，越咬越香。
*香蕉就有甜味，所以沒加糖，但我的香蕉很小條，成品幾乎不甜，喜歡甜味可酌量加糖或蜂蜜。
Rich Nieh
