經典意式蔬菜湯


唐安麒超猛瘦身食譜
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意大利人會按自己喜好,或以當造蔬菜,炮製自家雜菜湯。這款Angel式「經典意式雜菜湯」,用上大量常見高水分纖維蔬菜煮成,有效促進排便,保持平坦小腹。也可隨個人口味加入雞肉或豬肉,味道更鮮;或可配搭意粉,能更飽肚。

食材
1/2個
1條
2條
4支
1個
6條
2瓣
1罐
3碗
1碗
2片
1茶匙
  • 1
    紅蘿蔔、西芹、洋蔥、蒜苗及四季豆切粒;薯仔去皮後切粒。
  • 2
    燒熱鑊下橄欖油,放入洋蔥、大蒜及月桂葉炒至香軟,再加紅蘿蔔、西芹、蒜苗、四季豆及薯仔炒3分鐘。
  • 3
    加入茄膏、水及雞湯,拌勻後轉大火煮滾,再改小火煮到蔬菜熟透,約25分鐘,最後加鹽、胡椒粉及糖調味,熄火後淋上1湯匙橄欖油即可。
2015/12/21 發表 2,275 瀏覽
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