南瓜彩蔬燕麥粥

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早餐很重要喔!
腸胃休息了一整碗,如果隔天不吃早餐,就容易無法集中精神去做每件事情囉!
所以呢!再趕再忙啊~都要好好愛惜自己的腸胃,愛自己,吃一頓健康的早餐,補給身體機能所需的體力。
來碗熱騰騰營養麥片粥吧!

好吃的麥片食材連結
http://bit.ly/1Svybta

份量2人份 烹調時間30分鐘

食材

有機松子葡萄麥片 2大匙
南瓜(1小顆) 200g
蘑菇 5朵
四季豆 5支
洋蔥 1/7顆
芹菜 2支
紅蘿蔔 1小段
牛奶 150cc
600cc
米飯 2人份
調味
適量
綜和義式研磨香料 適量
  • 1 備料如圖~
  • 2 先以少許橄欖油(或無鹽奶油可)將蘑菇片、洋蔥丁、芹菜末、紅蘿蔔末、四季豆丁均勻拌炒,炒出香氣
  • 3 接著注入適量水煮滾,再放入蒸熟的南瓜塊
  • 4 放入米飯轉小火燉煮約15~20分鐘
  • 5 待米飯煮軟後,加入少量的牛奶,並放入鹽及綜合研磨香料調味
  • 6 待湯汁稍稍收乾到微微濃稠感即可起鍋~
  • 7 熱騰騰的營養南瓜粥上桌後,再加入多種水果(南瓜籽仁/葡萄乾/松子/五穀麥片)組成的綜合麥片
  • 8 營養又具高膳食纖維的香濃南瓜麥片粥,每一口都吃進滿滿的美味和營養~
  • 9 給全家人最幸福的一餐,補足滿滿活力的一天。
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小撇步

麥片食材連結
ex: 麥片食材 http://bit.ly/1Svybta

2015/12/10 發表 1,904 瀏覽

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討論共 2 則

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看起來好像很好吃

1 年前
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作者回應

謝謝~營養的粥品~很適合全家食用喔~

1 年前