百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Yi Cher
25 食譜 77 粉絲

【孕媽咪的燜燒罐/300ml】番茄燜豆腐

【孕媽咪的燜燒罐/300ml】番茄燜豆腐

描述

熱量:59.5cal。這道素淡的番茄燜豆腐很適合胃口不佳時食用。番茄味道酸甜,也能幫助促進食慾。豆腐含有優質的植物蛋白,可補充身體所。蘆筍葉酸含量較多,孕婦經常食用蘆筍,還有助於胎兒大腦發育。

181 說讚

份量

1 人份

食材

調料

步驟

  • 將食材洗淨。豆腐和番茄切成小丁;蘆筍先對半切開,再切成小丁。

    將食材洗淨。豆腐和番茄切成小丁;蘆筍先對半切開,再切成小丁。

  • 昆布高湯倒入鍋中煮沸後轉小火待用。
TIPS:湯中可以放點胡椒粉,味道更佳。

    昆布高湯倒入鍋中煮沸後轉小火待用。 TIPS:湯中可以放點胡椒粉,味道更佳。

  • 燜燒罐放入豆腐、蘆筍丁,注入熱開水至八分滿, 再蓋上蓋子,搖勻食材,預熱30秒後倒出水份。

    燜燒罐放入豆腐、蘆筍丁,注入熱開水至八分滿, 再蓋上蓋子,搖勻食材,預熱30秒後倒出水份。

  • 放入番茄,倒入昆布高湯至八分滿,蓋上蓋子搖勻,燜1小時後加入鹽攪勻調味,最後裝碗撒上蔥花即可。

    放入番茄,倒入昆布高湯至八分滿,蓋上蓋子搖勻,燜1小時後加入鹽攪勻調味,最後裝碗撒上花即可。

小撇步

《風靡日本的72道燜燒罐養生料理》樂友文化 暖冬上市!
全省7-11門市開賣中!!

1.2 萬 瀏覽
avatar
Yi Cher 25 食譜 77 粉絲

將我喜歡的料理來和大家分享! 影片觀賞》 https://www.youtube.com/user/Greenlife816

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

白菜滷 豆腐 杏鮑菇 小黃瓜 高麗菜飯 鮭魚 番茄炒蛋 馬鈴薯燉肉 湯麵 糖醋排骨 娃娃菜 雞胸肉 高麗菜 番茄 粽子 南瓜 打拋豬 竹筍 三杯雞 蒸蛋 茄子 酸辣湯 麻婆豆腐 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 餅乾 地瓜 香菇雞湯 櫛瓜 雞肉 炒飯 雞湯 排骨 瓜仔肉 早餐 菠菜 雞蛋豆腐 低脂高蛋白 馬鈴薯 花椰菜 滷肉 玉米濃湯 蕃茄燉牛肉 金針菇 四季豆 義大利麵 台式泡菜 家常菜 炒麵