蛤犡炊飯便當(無油煙版)


洪瑜
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想做點甚麼偏偏租屋處有電鍋.小烤箱.泡麵水鍋就是沒有瓦斯爐無法開伙?
試試無油煙版的健康便當吧!

食材
15~20個
2~3根
一小把
一把
半根
1杯
少許
豬肉丸
三分之一飯碗
1個
一小把
  • 1
    (豬肉丸) 1.絞肉加入蛋黃.太白粉.筊白筍丁與調料拌勻摔打至有黏性 2.手沾水取絞肉塑形(沾水可防止塑形時絞肉沾黏)
  • 2
    (備料) 1.蛤犡吐沙加1米杯水煮開成高湯.蛤犡肉挑出備用 2.筊白筍切丁.海帶芽or紫菜泡發 3.火腿切片.蘆筍切段
  • 3
    (配料) 1.蘆筍起水鍋燙熟 2.火腿片入烤箱烤約10~15分鐘撒上胡椒粉 3.肉丸入電鍋半杯水蒸熟
  • 4
    (炊飯) 1.米洗淨後加鹽.備用高湯.泡發紫菜.筊白筍丁後一杯水電鍋蒸熟 2.跳起後開鍋拌勻再加蓋悶10分
  • 5
    擺盤組裝完成
小撇步

家中可開火起油鍋的話.火腿與肉餅可油鍋雙面乾煎

2015/11/22 發表 1,438 瀏覽
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