低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲


bao
bao
2 食譜 2 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類
跟著做

低卡全麥餅皮,有肉有菜,吃的飽又輕鬆無負擔☺️

份量
1 人份
食材
1片
一片
一片
一湯匙
半湯匙
一湯匙
1顆
  • 1
    全麥餅皮—用小火烘煎(不用油) 馬鈴薯—洗淨削皮切成塊狀放入電鍋 (用筷子戳有鬆軟即可壓成泥) 紅蘿蔔—水煮or清蒸
  • 2
    半熟蛋—水滾後放入5.5-6分鐘, 撈起後放入冰水 以免蛋黃繼續熱變成熟的唷
  • 3
    番茄—洗淨切片即可 素鬆、紅毛苔加入後再加點醬汁就超級好吃囉💕
  • 4
    雞胸肉—我是用中午吃剩的5-6塊 拔成絲可3人份用。 (雞胸肉100公克才100卡) By the way~雞胸肉切塊,(我沒放油),大火煎1分鐘再轉小火悶煮。—》這樣就可以外酥內嫩不會乾乾的囉~
小撇步

吃一份就飽了吃不夠2份也不到500卡超健康無負擔唷~

2015/11/07 發表 5,954 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
bao
bao
2 食譜 2 粉絲

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 2 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

請問全麥餅皮在哪裡買呢

4 years ago
user_avatar
作者回應

我是在我們家附近的素食批發總匯買的😅因為全聯我也找不到😭

4 years ago

大家都在查

鳳梨酥馬卡龍早午餐蜂蜜素食蛋捲飛利浦IH電子鍋減肥餐芭樂水波爐迷迭香虎牌電子鍋奇異果檸檬獅王洗碗精奇亞籽芒果棉花糖拉麵披薩洛神花秋葵燒肉鳳梨涼拌小黃瓜壽司Bosch廚師機鑄鐵鍋滷味壽喜燒WMF快力鍋枸杞南瓜濃湯冰淇淋火龍果史雲生雞湯舒肥機便當土豆牛肉麵臭豆腐微波爐3M真空保鮮盒泡麵芋頭百香果紅豆普格義大利麵醬鮑魚水果

低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲 低卡全麥餅皮,有肉有菜,吃的飽又輕鬆無負擔☺️