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低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲

低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲

描述

低卡全麥餅皮,有肉有菜,吃的飽又輕鬆無負擔☺️

份量

1 人份

食材

步驟

  • 全麥餅皮—用小火烘煎(不用油)
馬鈴薯—洗淨削皮切成塊狀放入電鍋
             (用筷子戳有鬆軟即可壓成泥)
紅蘿蔔—水煮or清蒸

    全麥餅皮—用小火烘煎(不用油) 馬鈴薯—洗淨削皮切成塊狀放入電鍋 (用筷子戳有鬆軟即可壓成泥) 紅蘿蔔—水煮or清蒸

  • 半熟蛋—水滾後放入5.5-6分鐘,
               撈起後放入冰水
               以免蛋黃繼續熱變成熟的唷

    半熟蛋—水滾後放入5.5-6分鐘, 撈起後放入冰水 以免蛋黃繼續熱變成熟的唷

  • 番茄—洗淨切片即可
素鬆、紅毛苔加入後再加點醬汁就超級好吃囉💕

    番茄—洗淨切片即可 素鬆、紅毛苔加入後再加點醬汁就超級好吃囉💕

  • 雞胸肉—我是用中午吃剩的5-6塊
               拔成絲可3人份用。
            (雞胸肉100公克才100卡)

By the way~雞胸肉切塊,(我沒放油),大火煎1分鐘再轉小火悶煮。—》這樣就可以外酥內嫩不會乾乾的囉~

    雞胸肉—我是用中午吃剩的5-6塊 拔成絲可3人份用。 (雞胸肉100公克才100卡) By the way~雞胸肉切塊,(我沒放油),大火煎1分鐘再轉小火悶煮。—》這樣就可以外酥內嫩不會乾乾的囉~

小撇步

吃一份就飽了吃不夠2份也不到500卡超健康無負擔唷~

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留言

共 1 則
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  • 陳馬妮
    陳馬妮

    請問全麥餅皮在哪裡買呢

    我是在我們家附近的素食批發總匯買的😅因為全聯我也找不到😭

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