bao 2 食譜 3 粉絲 追蹤 低卡全麥薄餅雞胸肉生菜捲 描述 低卡全麥餅皮,有肉有菜,吃的飽又輕鬆無負擔☺️ #家常食材 #雞肉 #雞胸肉 182 說讚 1 一起做 1 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 食材 生菜 1片 全麥餅皮 一片 番茄切片 2片 起司 一片 素鬆 一湯匙 紅毛苔 半湯匙 馬鈴薯泥 一湯匙 雞胸肉(絲狀) 一湯匙 半熟蛋 1顆 步驟 全麥餅皮—用小火烘煎(不用油) 馬鈴薯—洗淨削皮切成塊狀放入電鍋 (用筷子戳有鬆軟即可壓成泥) 紅蘿蔔—水煮or清蒸 半熟蛋—水滾後放入5.5-6分鐘, 撈起後放入冰水 以免蛋黃繼續熱變成熟的唷 番茄—洗淨切片即可 素鬆、紅毛苔加入後再加點醬汁就超級好吃囉💕 雞胸肉—我是用中午吃剩的5-6塊 拔成絲可3人份用。 (雞胸肉100公克才100卡) By the way~雞胸肉切塊,(我沒放油),大火煎1分鐘再轉小火悶煮。—》這樣就可以外酥內嫩不會乾乾的囉~ 小撇步 吃一份就飽了吃不夠2份也不到500卡超健康無負擔唷~ 1 萬 瀏覽 2015/11/07 發表