[超級食材]黑蒜三文魚蕃茄濃湯飯
![[超級食材]黑蒜三文魚蕃茄濃湯飯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F122908%2F851a0646915d8075.jpg&width=800)
描述
黑蒜是新興流行的Super Food，便宜、營養價值高又容易制作。調味一流，那甘甜香氣立即提升菜式的味道～令人一試難忘！
份量
1
人份
食材
調味
-
少許
-
少許
-
少許
步驟
-
西芹、甘筍斜切片，聖女小蕃茄切半。全部一半留起待用，另一半與黑蒜一同放進攪拌機內打成蓉。
-
餘下的西芹、甘筍、聖女小蕃茄與雜菜蓉放鍋內一同煮。待湯煮滾，加入三文魚、紅米飯及調味料。加蓋轉小火，煮約10-15分鐘至蔬菜變軟即可。
-
簡單、美味、健康、營養滿分的濃湯飯，完成！
小撇步
- 蔬菜選擇可隨意改變，如秋葵、菠菜、花椰菜、紅菜頭、南瓜等。
- 素食者可用紅腰豆、鷹咀豆等代替魚肉。
- 調味亦可隨意配搭，如無鹽咖哩粉、黃薑粉、意大利香草等。
