[超級食材]黑蒜三文魚蕃茄濃湯飯 黑蒜是新興流行的Super Food,便宜、營養價值高又容易制作。調味一流,那甘甜香氣立即提升菜式的味道~令人一試難忘!

[超級食材]黑蒜三文魚蕃茄濃湯飯


VwV_CYW
9 食譜 13 粉絲
收藏 34 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

黑蒜是新興流行的Super Food,便宜、營養價值高又容易制作。調味一流,那甘甜香氣立即提升菜式的味道~令人一試難忘!

份量
1 人份
  • 1
    西芹、甘筍斜切片,聖女小蕃茄切半。全部一半留起待用,另一半與黑蒜一同放進攪拌機內打成蓉。
  • 2
    餘下的西芹、甘筍、聖女小蕃茄與雜菜蓉放鍋內一同煮。待湯煮滾,加入三文魚、紅米飯及調味料。加蓋轉小火,煮約10-15分鐘至蔬菜變軟即可。
  • 3
    簡單、美味、健康、營養滿分的濃湯飯,完成!
小撇步

- 蔬菜選擇可隨意改變,如秋葵、菠菜、花椰菜、紅菜頭、南瓜等。
- 素食者可用紅腰豆、鷹咀豆等代替魚肉。
- 調味亦可隨意配搭,如無鹽咖哩粉、黃薑粉、意大利香草等。

2015/09/09 發表 2,781 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
VwV_CYW
9 食譜 13 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜


猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

迷迭香芒果獅王洗碗精馬卡龍壽司蛋捲鳳梨便當火龍果枸杞紅豆史雲生雞湯秋葵牛肉麵普格義大利麵醬滷味芋頭泡麵飛利浦IH電子鍋鮑魚鳳梨酥鑄鐵鍋素食水果百香果減肥餐3M真空保鮮盒壽喜燒水波爐燒肉Bosch廚師機臭豆腐蜂蜜洛神花微波爐WMF快力鍋涼拌小黃瓜檸檬土豆舒肥機芭樂棉花糖拉麵奇亞籽冰淇淋南瓜濃湯披薩早午餐奇異果虎牌電子鍋