低GI_芝麻香蕉燕麥片+抹茶優酪乳

2015/08/17 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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減重食什麼才會健康又有飽足感呢?

食材 (1 人份 10 分鐘

燕麥片 五大匙
香蕉 一根
芝麻 一撮
抹茶粉 一小匙
無糖優酪乳 半杯馬克杯
牛奶 200ml
  • 1 用一個可以微波的碗,放入香蕉 燕麥片 牛奶 放入微波爐一分鐘。
  • 2 用叉子把香蕉壓成泥,灑上黑芝麻。
  • 3 抹茶粉先用一大匙的溫水拌勻後,加入無糖優酪乳。
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