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Athena Tsai
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義式鮭魚豆腐漢堡

義式鮭魚豆腐漢堡

描述

鮭魚含有蛋白質、豐富的omega-3 脂肪酸,有益於心血管健康,營養價值相當高,加上用豆腐一起製作成漢堡, 熱量減半,營養滿分但仍有飽足感。

68 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

佐醬
醃料

步驟

  • 備料

    備料

  • 鮭魚先燙熟再撥碎,豆腐撥碎備用,豆腐水份多可擠壓一下,把水擠掉

    鮭魚先燙熟再撥碎,豆腐撥碎備用,豆腐水份多可擠壓一下,把水擠掉

  • 將步驟2加上醃料及少許太白粉攪拌均勻

    將步驟2加上醃料及少許太白粉攪拌均勻

  • 用手捏成圓形漢堡樣,可將多餘水份擠掉,煎的時候比較不會散開

    用手捏成圓形漢堡樣,可將多餘水份擠掉,煎的時候比較不會散開

  • 用手捏成圓形

    用手捏成圓形

  • 邊煎邊整成圓形,煎至上色即可

    邊煎邊整成圓形,煎至上色即可

  • 醬料用小火煮一下,青菜川燙,擺盤上桌囉!

    醬料用小火煮一下,青菜川燙,擺盤上桌囉!

小撇步

如果覺得水份太多,在攪拌時可再加點麵包粉進去‧

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