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春雨沙拉(深夜食堂3_第5集)

春雨沙拉(深夜食堂3_第5集)

描述

到日本旅行,如果看到菜單上有『春雨』二字,其實指的就是我們台灣說的『冬粉』。

日本說的春雨沙拉,其實就是冬粉沙拉,或稱粉絲沙拉。

春雨沙拉和之前分享過的韓式涼拌冬粉比起來,做法、步驟實在簡單太多了,時間上也縮短許多,口味更是屬於比較清爽無負擔的。

想瘦身減重的人,這道春雨沙拉,口味清爽、熱量低、又有飽足感,絕對是瘦身減重食譜之一,大家也快點動手做做看吧!

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

看全部食材 

步驟

  • 冬粉泡冷水變軟後,用剪刀剪個幾刀備用。

  • 紅蘿蔔、小黃瓜、黑木耳、火腿片皆切成絲、青蔥切花備用。

    紅蘿蔔小黃瓜、黑木耳、火腿片皆切成絲、青切花備用。

  • 雞蛋打散後加入<蛋皮調味料>攪打均勻備用。

  • 燒一鍋熱水,水滾後依序將紅蘿蔔、黑木耳放入燙熟,再撈起沖涼水瀝乾後備用。

  • 續上鍋滾水鍋,將冬粉放入滾水中煮熟,撈起沖涼水,充分瀝乾備用。(若怕冬粉沾黏,可加少許麻油拌勻)

  • 起熱油鍋,將作法(3)的雞蛋液倒入,煎成蛋皮後取出,放涼後切成絲備用。

  • 續上鍋,加入麻油燒熱後,放入蔥花炒香後取出,成蔥油備用。

    續上鍋,加入麻油燒熱後,放入花炒香後取出,成油備用。

  • 取一大容器,放入冬粉、<調味料>、蔥油、配料(紅蘿蔔、黑木耳、小黃瓜、火腿、蛋絲)抓拌均勻,邊拌邊試味道有無需要增加的調味。

    取一大容器,放入冬粉、<調味料>、油、配料(紅蘿蔔、黑木耳小黃瓜、火腿、蛋絲)抓拌均勻,邊拌邊試味道有無需要增加的調味。

  • 抓拌均勻後,靜置10~20分鐘後再盛盤,最後灑上少許白芝麻即完成。

    抓拌均勻後,靜置10~20分鐘後再盛盤,最後灑上少許白芝麻即完成。

小撇步

★蔬菜配料部分可自行調整變化,想增加脆口口感的,還可以加入韭菜或豆芽菜;喜歡吃肉的,也可以加點雞絲進去。

★食譜中的火腿是熟食,可以直接吃的,所以不需要再烹調。

★醬油請用涼拌用的醬油或低鹹度的。

★調味料部分可以一點一點慢慢加入,再調到自己喜愛的口味,愛吃辣的,也可以再加點辣油或辣椒。

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留言

共 10 則
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  • 林小琦
    林小琦

    請問蔥油的蔥也一起下去嗎?

    食譜內沒放,但若喜歡吃,放入也無妨。

  • 劉小秀
    劉小秀

    想問一下..黑木耳和胡蘿蔔絲..都試吃生的嗎...謝謝

    請再看一次做法(4),謝謝!

  • 羅莎麗
    羅莎麗

    好美的春雨!趕快來試試看!

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