香草蔬菜魚肉薏仁粥

jj5色廚
351 食譜 4,352 粉絲

忙碌的上班族,回家最愛一鍋料理,吃一碗高纖低脂的法式風味粥品,讓精神、身體及腸胃都休息一下吧!
JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養均衡。
⊕部落格:
http://jj5colorkitchen.pixnet.net/blog
⊕FB粉絲頁:https://www.facebook.com/jj5colorkitchen

份量
1 人份
時間
30 分鐘

食材

120 克
200 克
60 克
60 克
60 克
120 克
少許
1200 ml
  • 白魚肉切1cm丁,灑上1茶匙法式香草風味料稍微醃漬。

    白魚肉切1cm丁,灑上1茶匙法式香草風味料稍微醃漬。

  • 高麗菜,紅蘿蔔,洋蔥,番茄切小丁。

湯鍋下油1茶匙,倒進魚肉及所有蔬菜丁翻炒至蔬菜變軟,下薏仁飯及法式香草風味料2茶匙翻炒1分鐘。

    高麗菜,紅蘿蔔,洋蔥,番茄切小丁。 湯鍋下油1茶匙,倒進魚肉及所有蔬菜丁翻炒至蔬菜變軟,下薏仁飯及法式香草風味料2茶匙翻炒1分鐘。

  • 加水1200ml,大火煮開後轉小火煮20分鐘,加少許鹽巴便可上桌。

    加水1200ml,大火煮開後轉小火煮20分鐘,加少許鹽巴便可上桌。

  • 高纖又色彩繽紛的海鮮粥品,為疲倦的身軀補充能量,腸胃也得到調適。

    高纖又色彩繽紛的海鮮粥品,為疲倦的身軀補充能量,腸胃也得到調適。

小撇步

法式香草風味料代替方法:
以下材料各1/2茶匙混合:湖鹽、香蒜粒、俄力岡葉、迷迭香、黑胡椒、洋香菜葉

4,219 瀏覽

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
jj5色廚
351 食譜 4,352 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

新豬肉 桂圓紅棗茶 梅干扣肉 紅燒牛肉 部隊鍋 泡菜鍋 石斑魚 湯圓 佛跳牆 新餐肉 鳳梨 滴雞精 蝦子 櫻花蝦 糖醋魚 鹽水雞 鱸魚 麻油雞 水餃 東坡肉 鴨賞 鹹湯圓 滷豬腳 元宵 紅燒獅子頭 壽喜燒 薑母鴨 砂鍋魚頭 紅燒肉 糖醋排骨 獅子頭 雪q餅 蘿蔔糕 鳳梨蝦球 燉牛肉 紅豆湯 發糕 炸年糕 天使紅蝦 牛排 鮭魚 羊肉爐 蒜頭雞湯 回鍋肉 刈包 雞胸肉 植物肉 米糕 豬腳 脆皮燒肉