香料烤鮭魚 Melinda Li 料理之美好 鮭魚含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸和維生素D,只要挑新鮮的魚,加入喜歡的香料 ,用烤箱簡單的無油煙料理,就很營養好吃 ,切小塊... 食材:無刺鮭魚塊、新鮮迷迭香、蒜瓣、鹽、黑胡椒、米酒 137 說讚 1 跟著做
生酮偽炒飯 廚房女漢子Rita's 利用自己做的煙燻鹹豬肉來炒花椰菜,再加些蔬菜,視覺上看來就是道炒飯無誤啊!既美味又有飽足感,是想輕食的好選擇。 也歡迎到女漢子的臉... 食材:花椰菜、全蛋、鹽、煙燻鹹豬肉或肉絲、黑胡椒粉、小洋蔥、紅蘿蔔、毛豆、玉米筍、香菜或蔥花 25 說讚
和風辣味燒豆腐〞天熱~就簡單煮一鍋低醣菜 梁小蝶 完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47368296 梅雨趨緩~天氣又有轉熱的趨... 食材:豬後腿瘦絞肉、板豆腐、水、豆豉辣椒醬、柚肉和風醬 47 說讚 1 跟著做
低卡高蛋白 蔬菜炒蛋🥚 克洛伊手作👩🏻🍳 這道菜真的非常營養 熱量也很低 不只適合正在健身、減脂的人 少少的調味 也很適合小朋友! 而且把蔬菜加在炒蛋裡非常好吃~ 還可以讓... 食材:雞蛋、玉米筍、毛豆莢、洋蔥、小黃瓜、水或牛奶、鹽、義式香料 109 說讚 1 跟著做
肉末芋絲|簡易美味減重料理 大金小廚房 略略算過,連同所有調料,這盤是300大卡左右。吃完會有飽足感,挺適合減重時間中吃一兩次的。 食材:芋絲、豬絞肉(瘦肉較多)、老抽、香菇、生粉、蝦米、糖、油、蠔油 26 說讚
[蛋奶素/減脂]青江菜烘蛋(無五辛) 小芙 紅蘿蔔的天然甜味加上滑順口感的金針菇,搭配青江菜的清脆讓烘蛋更相得益彰! 總熱量大概295大卡,是一款蛋白質含量有16克的高蛋白低... 食材:紅蘿蔔、金針菇、青江菜、雞蛋、鮮奶、醬油、胡椒鹽、橄欖油 39 說讚
[可做寶寶副食品]自製新鮮豆漿 小林的幸福廚房 家裡沒有豆漿機,可是又想自己做豆漿的朋友,可以試試用攪拌器來做。做法很簡單,20分鐘就可以完成。另外,我試過用普通黃豆和有機黃豆來... 食材:黃豆、水、砂糖 28 說讚
無油無麵粉無精製糖香蕉燕麥蛋糕 87 の龍哥 把所有材料放進果汁機裡打一打,燈燈!完成! 詳細有貓影片版:https://www.youtube.com/watch?v=Jtc... 食材:燕麥片、泡打粉、香蕉、小蘇打粉、蛋、香蕉片、肉桂粉、牛奶、果乾、鹽、蜂蜜、核桃、巧克力 63 說讚
越南蝦鮮春卷配花生蘸醬 NomNomNom Asia 清新的春卷配濃濃的花生蘸醬!可在春卷加入任何你喜愛的蔬菜! 影片:https://youtu.be/Xh71mUIqjlg 食材:越南春卷米紙、粉絲、花生醬、熟蝦、蠔油、蘿蔔絲、豉油、生菜、麻油、薄荷葉、水 59 說讚 1 跟著做
免油炸偽鹹酥雞(無油無麵粉) 87 の龍哥 減肥又嘴饞的福音,用消化餅製造鹹酥雞口感,不用懷疑,他真的很像啊喵! 詳細有貓影片版:https://www.youtube.co... 食材:消化餅、雞胸肉、原味優格、蒜頭、黑胡椒、醬油 93 說讚
嫩煎鴨胸 Duncanの料理研究室 鴨胸這塊肉其實有點難搞,溫度控制的不好的話,整塊肉就會變的很乾柴很不好吃,個人經過多塊的鴨胸煎烤之後也大概抓到一點要領,今天分享做... 食材:鴨胸、黑胡椒、鹽 33 說讚 1 跟著做
高蛋白巧克力蛋糕(健身甜點) 花媽甜心派 用高蛋白粉取代一般麵粉 烘烤出一款適合健身朋友食用的甜點喔 不只香氣十足蛋白質也十足!! 低碳低醣好吃無負擔 食材:蛋白、鹽巴、蛋黃、赤藻醣、高蛋白粉、檸檬汁、95%巧克力、椰子油、可可粉、動鮮、6吋烤模 119 說讚 1 跟著做
鮮蔬蒟蒻麵🎶 凱茜媽咪の廚房 新鮮蔬菜,加入蒟蒻麵; 使用少油、少鹽, 簡單的烹調方式, 變出美味食譜。 營養均衡, 且低熱量的健康料理, 飽足一餐,又可控制體重。 食材:蒟蒻麵、蛋、低鹽醬油、胡蘿蔔、香油、櫛瓜、熟芝麻粒、黃櫛瓜、黃瓜、豆芽、鹽 139 說讚 1 跟著做
健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房 雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看! 食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉 368 說讚