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低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從5:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs
食材：筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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起司香炒雞肉蔬菜盤
侯郁儀簡單的家常小菜，鋪上一片卡夫起司，讓營養UPUP！
食材：卡夫起司片、雞胸肉(切片)、花椰菜、杏鮑菇
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水波爐烤豬肋排佐野菜-李錦記日式照燒醬
呂馨馨樂樂廚房輕鬆的晚餐，一鍋到底，一爐到底，一鍵到底，輕鬆到底~~ 水波爐真不錯是我廚房的大幫手。 一鍋裏面有肉有蔬菜，既美味又營養又好吃~~...
食材：豬肋排、馬鈴薯、蒜、杏鮑菇、胡椒粉、李錦記日式照燒醬、青花椰菜、食用鹽、油漬蔥蒜醬、牛番茄、水、茶
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S&B甘口咖哩雞
零廚藝媽咪簡單的食材簡單的步驟連不愛吃青菜的女兒 都可以 沾著咖哩汁吃青菜
食材：市售咖哩塊、去骨雞腿排、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、蘋果、燙綠花椰菜
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歐姆蛋輕蔬早午餐（無米麵）
小雅吃點低負擔的食物，愛護身體一下❤️
食材：雞胸肉、綠花椰菜、糊椒鹽、紅蘿蔔、黑糊椒、雞蛋、初榨橄欖油、牛奶、鹽
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寶寶版珍珠丸
小羽麻9個月的寶寶自我意識越來越大， 越來越不愛大人餵食， 所以只好開始準備可以讓寶寶自己手拿的食物讓寶寶自己吃。
食材：白米、絞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、香菇
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日式擠擠燒
林子筠作法相當簡單～10分鐘搞定！只需要把冰箱的菜通通放一起進烤箱就好了！時蔬的原味通通吃的到
食材：玉米、花椰菜、橄欖油、雞胸肉、胡椒鹽、胡蘿蔔、黑胡椒粒、馬鈴薯、義式香料、黃甜椒、蒜頭
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紫花椰蘆筍義大利麵
CHYI食材：紫花椰菜、嫩蘆筍、義大利麵、蒜頭、橄欖油、鹽 胡椒
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🐶狗狗鮮食—海陸鮮蔬薑黃飯
可魯泡泡&外星狗咪咪’Mom適合生病開刀或是老犬做營養補充（使用前建議先詢問獸醫，並非每種情況都適合） 薑黃+油+黑胡椒可以照顧關節 也可以直接做薑黃醬備用
食材：雞胸肉、花椰菜、紅蘿蔔、木耳（或菇類）、綠色葉菜類、薑黃粉、橄欖油、黑胡椒、魚肉、低脂牛肉、枸杞、蟲草、糙米
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香煎鴨胸
Vivi廚房異想世界✨🌈鴨胸簡單料理, 撒上少許鹽巴和胡椒, 清燙些蔬菜, 簡單的一餐
食材：鴨胸、四季豆、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、蔥花、花椰菜、鹽巴.黑胡椒
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♪ 奶油蒜酥花椰菜 ♫
珈常日々雜話曆充滿奶油蒜香的麵包粉，香氣逼人又口感酥脆！花椰菜搭配奶油蒜酥，是超美味的新吃法！推薦給大家噢！ {珈常日々雜話曆} 部落格 ht...
食材：花椰菜、蒜末、有鹽奶油、麵包粉、鹽
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花椰菜香菇炒甜椒(五辛素)
婕兒香菇可以添增鮮味 色彩豐富營養均衡又低卡
食材：綠花椰菜、鮮香菇、紅甜椒、蒜頭、鹽
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素食版⚡️超簡單螞蟻上樹👌🏻
🍒菠妮娜的實驗廚房🍒大過年的大初一有人吃素！公公上次吃了小媳婦的螞蟻上樹念念不忘一直碎念螞蟻上樹至少十次有，但是今天大過年的吃素完全考驗媳婦啊！沒關係...
食材：冬粉、薑、醬油、蒜、豆瓣醬、素食丸子、砂糖、花椰菜梗、鹽巴、紅蘿蔔絲、水
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♥我的手作料理♥ 泰式咖哩花椰菜
Sakura的手作料理吃膩了清炒的花椰菜,今天用了咖哩粉跟牛奶做出了 有濃郁香味的泰式風味
食材：綠花椰菜白花椰菜、蒜末、蠔油、薑末、鹽、蔥末、咖哩粉、牛奶、胡椒粉、辣椒、香菜
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簡易無油蔬食燉飯（奶蛋素）
簡單吃簡單利用隔夜飯做免燉的快速燉飯，青菜燙過再拌，免油清爽！
食材：白飯2碗、蛋黃、青花椰菜、鮮奶、黃甜椒（中）、起士粉、金針菇、黑胡椒粒、鹽巴、韓式辣椒粉（選配）
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新手人妻必備-花椰菜炒鮮蝦
D&J這是道簡單的家常料理，不需要厲害的烹調手法，簡簡單單就能完成嘍！
食材：花椰菜、鮮蝦、蒜末、辣椒末（可省）、鹽
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起司奶醬雞肉吐司卷
【洗手作羹湯，收服胃大人】難得做出先生讚不絕口的料理，滿滿的成就與喜悅~~~ 是道擁有濃稠的奶醬滿滿包裹著煎香的雞腿肉及蔬菜，但一點也不膩口，相信小朋友也會...
食材：帶皮雞腿肉、義大利香料、洋蔥、鴻禧菇、花椰菜(汆燙過)、壓扁的吐司 (依喜好可去邊)、高筋麵粉、牛奶、鹽巴、黑胡椒、奶油、醬油、味霖、披薩起司
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茄汁焗烤飯
如如的灣得窩輕鬆把剩餘的隔夜飯變化成小孩愛吃的焗烤！ 利用番茄醬做裝飾，隨即變成應景的新年料理！！
食材：隔夜飯、絞肉、洋蔥、花椰菜、乳酪絲、亨氏番茄醬（原味）、胡椒粉
