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第三天早餐透明惹。雞胸丁條蔬食（吃不膩）
*Icy不是天生瘦Icy的吃法真的很省錢，都是使用隨時都能買到的原型食物，重點是：便宜又健康喲！ 喜歡這次兒童版的盤子餐，像是長不大的孩子一樣單純又...
食材：喜鴻菇雪白菇一盒裝、豆芽菜、冷凍花椰菜、玉米筍、紅椒、雞胸肉條切丁、水煮蛋
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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焗烤花椰菜
王涵淇這是一道高鈣料理，對於小孩，老人，婦女都相當不錯，花椰菜的鈣質不輸牛奶，再加上櫻花蝦與乳酪絲也都有很高的鈣含量，缺鈣的朋友現在起該...
食材：白花椰菜、綠花椰菜、蒜末、櫻花蝦、乳酪絲、鹽巴
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番茄雞湯麵✖️電鍋料理✔️
阿品愛料理✔️食材：牛番茄🍅、玉米筍、木耳、花椰菜、鴻喜菇、杏苞菇、蒜頭、高湯罐頭、雞肉、麵線
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健身料理：焗烤青花椰
小磨坊剛烤出來的青花椰，上面覆蓋一層厚厚的起司絲，金黃微焦的色澤讓人不禁食指大動。 挖開起司，馬上聞到一股蒜香與奶香交織而成的濃郁香味，...
食材：培根、雞蛋、花椰菜、紅黃椒、起司絲、牛奶、小磨坊蒜風味油、小磨坊鮮磨黑胡椒、鹽
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鮭魚豆腐蛋
莊宇潔食材：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、醃製鮭魚、中華嫩豆腐、胡椒粉
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免油炸「日式炸雞咖哩飯」健康又美味 ♡
Popo小日子不用油炸的「日式炸雞咖哩飯」幼兒也能吃得很滿足~大人小孩都能吃得營養均衡又健康 ♡ 更多美味料理請到~ MissQ My Lit...
食材：無骨雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、白飯、CANYON兒童咖哩塊、水、東丸炸雞粉
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烤箱料理～蔬菜烤雞腿
Catherine 嚮法廚房蔬菜的種類可以自行搭配，加上雞肉，只要一盤就可搞定！
食材：雞腿、洋蔥、匈牙利紅椒粉、節瓜、蒜頭、花椰菜、橄欖油、鹽、黑胡椒
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mini披薩
品高佐料風味館豐富餡料、薄皮香脆， 一口一個的美味享受， mini披薩保證讓你愛不釋手!! 產品訊息 https://reurl.cc/rRGz...
食材：水餃皮、乳酪絲、德式香腸(片)、花椰菜碎、玉米粒、洋蔥碎、鮪魚罐頭、黑胡椒粒、EZ KITCHEN義式紅醬、EZ KITCHEN法式白醬、麵粉
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涼拌油蔥雞(無須調醬汁)
Amber把所有食材拌一拌就完成的夜市美味小吃！
食材：全聯油雞胸(腿)、花椰菜、雞蛋、玉米筍、奇異果、蒜末、白胡椒粉
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【毛爸鮮食】南瓜牛肉捲 (寵物料理)
毛起來MAOUP南瓜遇上牛肉，會蹦出什麼美妙滋味呢？ 清甜綿密的南瓜飯 + 濃郁肉汁四溢的牛五花 ＝ 毛孩無法抗拒的軍艦級美味！ 簡單又充滿趣味的...
食材：南瓜、五穀飯、花椰菜、番茄、牛肉片
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如意燒鳳翅(蠔油)
大古鑄鐵燒煮入味的雞翅，變得軟嫩可口，鹹甜醬汁也非常下飯，絕對立馬擄獲全家人的心！
食材：二節雞翅、豆芽菜、(1) 白胡椒粉、花椰菜、(1) 鹽、(2)蠔油、蔥、(1) 米酒、(2)水、紅蘿蔔、(1) 醬油、(2)香油、筍條、火腿條
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蘑菇蔬菜鹹派
Einnev食材：雞蛋、動物性鮮奶油、中筋麵粉、鹽巴、植物油、花椰菜、蘑菇、洋蔥、蒜頭、紅蘿蔔、白胡椒、乳酪絲
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糖醋椰菜羹
Sammi Liang食材：白花椰菜、洋蔥、鹽、辣椒、味醂、蔥、烏醋、蒜頭、太白粉水
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美味的香菇雞肉炊飯
洪惠在烹飪煮飯備料時總是會把較老的蔬菜葉、菜梗、蔬果皮丟棄，其實利用這些剩餘蔬菜粗梗、蔬菜頭、果皮來熬煮高湯煮出來的料理會更美味十足唷...
食材：紅蘿蔔頭與皮、白蘿蔔頭與皮、米、高麗菜頭梗、乾香菇、香菇素蠔油、香菇頭、無骨雞腿排切塊、白胡椒粉、米酒、綠花椰菜頭、薑、鹽、醬油、蘋果皮、紅蔥頭、蔬果高湯、梨子皮、蔥珠
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法式花椰菜濃湯
洗菜🇹🇼🇫🇷🇮🇹🇯🇵🇹🇭🇨🇳這是一道清爽、纖維質高的濃湯，我相信這是絕對值得ㄧ試的法式快速料理。
食材：新或冷凍白花椰菜、蒜苗（白色的部分）、橄欖油、無鹽奶油、新鮮平狀巴西里葉、澄清奶油、麵粉(任何筋粉都可以）、青、白花椰菜、吐司丁、鹽、水或雞高湯、鮮奶油、蛋黃
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Gourlab微波爐盒做菜 帶便當
賴美美食材：雞腿肉、花椰菜、雞蛋
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焗烤雞肉蔬菜布丁
Hsin-Wen Chang食材：吐司、雞蛋、牛奶、雞胸肉、花椰菜、乳酪絲、羅勒葉、黑胡椒、咖哩粉、蒜末
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【毛爸鮮食】雞肉漢堡排(寵物料理)
毛起來MAOUP漢堡排好香好好吃，我煎一份自己吃～ 也想讓狗狗一起吃，但是看起來好像太油了不健康怎麼辦？！ 別擔心！毛起來這就獻上一份狗狗也可以吃...
食材：花椰菜、紅蘿蔔、黃椒、雞蛋、雞絞肉
