花椰菜

【牛排餐】黑胡椒粗鹽牛排🥩

食材：菲力牛排、花椰菜、冷凍藍莓、秋葵、奇亞子、蝦子、紅茶茶包、黑胡椒粗鹽調味、水、椒鹽調味、醬油調味

培根花椰菜紅蘿蔔馬芬

對付不愛吃蔬菜的小朋友最有效！可以放入不同的蔬菜搭配喔～

食材：低筋麵粉、全蛋、砂糖、黑胡椒、義式香料、泡打粉、植物油、牛奶、花椰菜、紅蘿蔔絲、培根

水煮花椰菜佐鮮蝦

食材：花椰菜、蝦子、鹽、橄欖油

吞拿魚椰菜/鮪魚高麗菜

食材：椰菜、吞拿魚、麻油、black pepper、豉油、紫菜芝麻、塩

焗烤花椰菜馬鈴薯

煮咖哩多買的馬鈴薯😳 靈機一動 加入一些小食材 立馬變身超可口的料理～～ 大人小孩都愛不釋手哦👍

食材：馬鈴薯、花椰菜、牛奶、乳酪起司絲、北海道奶油（好侍）、洋蔥、鹽、黑胡椒（顆粒）

（免炸省時）鮭魚頭火鍋

講究養生的時代，魚頭火鍋的魚頭不用炸過也好吃又可以快速上桌的作法，就是將魚頭切小塊煎香再入鍋，一樣好吃，不妨試試。

食材：鮭魚頭、高麗菜、白花椰菜、西洋芹、白蘿蔔片、薑片、蔥、金珍菇、秀珍菇、牛肉火鍋片、玉米、甜酒豆腐乳、清酒或料理米酒

低醣便當菜

低醣便當菜

食材：地瓜馬鈴薯泥、花椰菜、鮭魚塊、雞蛋豆腐、坡菜

花椰菜雞肉球

這是一道簡約的中東料理，利用雞絞肉和很平常的花椰菜，變化出是令人驚艷又很清爽的獨特料理。  我的廚房 野犬的春夢： http://...

食材：雞胸肉、白花椰菜、洋蔥細丁、義大利香菜、鹽、胡椒、蛋、麵粉、酒、大蒜，切末、檸檬汁

小肉排茄汁義大利麵【新餐肉】 🍅

大惡魔🦹‍♀️逛超市點餐要吃義大利麵🍝，剛好給媽咪新餐肉的體驗食譜靈感，肉醬義大利麵的肉末調整為新餐肉小肉排，市售番茄🍅麵醬直接買...

食材：OmniPork新餐肉、義大利麵、鹽巴、番茄麵醬、橄欖油、綠花椰菜、現磨玫瑰鹽、聖女番茄、黃甜椒、紅甜椒、洋蔥

鹹水雞

天氣越來越炎熱，食慾較差，簡單做個“鹹水雞“，非常好吃，不油膩，又低脂，一起動手做吧！

食材：雞中翅、雞胸肉、煮雞肉的湯汁、綠花椰菜、粗黑胡椒、黑木耳、白胡椒粉、玉米筍、鹽巴、四季豆、米酒、豆皮、五香粉（花椒粉）、小黃瓜、香油、鴻禧菇、薑片、蔥白、蔥花、辣椒、娃娃菜

番茄蝦仁義大利麵

簡單又方便的義大利麵🍝（＾∇＾）

食材：蝦仁、番茄、蘑菇、花椰菜、義大利麵、蒜片、奶油、起司條或片

奶油白醬焗烤馬鈴薯

小撇步:使用康寶奶油風味經典蕈菇濃湯，省去了炒白醬的時間，一樣做出很好吃的蔬食焗烤。

食材：康寶奶油風味經典蕈菇濃湯、馬鈴薯、黑胡椒、綠花椰菜、牛奶、蒜頭、pizza絲、厚片吐司

花椰菜可樂餅

可樂餅很多人很愛，但是也可以白花椰菜來代替馬鈴薯，一樣鬆軟好吃，而且清爽沒有負擔，是很好的另一種變化。 我的廚房 野犬的春夢： h...

食材：白花椰菜（不含粗梗）、牛絞肉、麵粉、豬絞肉、雞蛋、麵包粉、義大利香菜、鹽、胡椒、咖哩粉、太白粉

lanni 雞肉綜合蔬菜奶醬

忙碌的人通常沒太多的時間花在做料理,所以要能善用手邊的一些現成食材就變得很重要,無需了不得的廚藝,也能快速的吃到一碗看似不簡單的簡...

食材：雞腿肉（去皮去骨切片或塊）、洋蔥（切大方片）、大白菜或高麗菜皆可、紅蘿蔔（切片）、南瓜（切片）、綠花椰菜（切小朵）、市售奶醬塊

焗烤花椰佐馬鈴薯

想要吃焗烤但又怕太不健康嗎？ 這道料理就是你的解答👍 🥬➕🥔➕🧀➡️➡️美味

食材：馬鈴薯、花椰菜、青花菜、小紅蘿蔔、黃蘿蔔、起司

[焗烤奶油白醬花椰菜]簡單做烤菜

花椰菜是營養價值高的蔬菜，加一點乳酪絲燒烤，簡單料理就美味可口。有時想不到怎麼做蔬菜料理，不妨試試焗烤花椰菜吧！ 🔔朱麗安廚房手記...

食材：綠花椰菜、白花椰菜、奶油白醬、起司絲

苦瓜肉燥封輪

苦瓜變好吃的簡單魔法，首先去全聯買苦瓜+豬絞肉+統一肉燥+綠花椰菜+紅蘿蔔，回家苦瓜切去頭尾切成一節一節（小心切，要切下來變一個一...

食材：苦瓜、豬瘦絞肉（細）、小磨坊香蒜粒、紅蘿蔔、統一肉燥、綠花椰菜、醬油、蛋白