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減肥餐@蒜辣什錦義大利麵
Trista lai義大利麵是好澱粉、低gi 玉米筍蝦子雞胸肉更是低脂低卡的食材 整盤450卡左右
食材：筆尖麵、不帶皮雞胸肉、蝦子、玉米筍、九層塔、蒜片、辣椒、米酒 提味用
減肥料理
271 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥料理」的零失敗食譜
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減肥磨牙餅-黑巧克力無油餅乾
閒閒貴婦無油、低糖再加入黑巧克力，口感脆硬紮實又低卡的餅乾，很適合正在減肥中的你解饞及滿足口腹之慾哦～
食材：低筋麵粉、70%以上黑巧克力磚、雞蛋1顆、細砂糖
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減肥-黑豆水
吃女黑豆水不輸紅豆水！喝了會排便（這是長期便秘的我掛保證的！）還有很多功效說不完，大家上網google囉~
食材：黑豆
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【減肥食譜】 彩椒雞胸
菜單研究所雞胸絲搭配洋蔥、甜椒的酸甜，形成多層次的口感。整道菜使用橄欖油烹調，食材本身營養豐富，尤其超低脂肪的雞胸提供優質蛋白質。熱量低又營養！
食材：雞胸肉、紅椒、黃椒、洋蔥
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[減肥食譜] 香蕉牛奶蒸蛋
菜單研究所誰說減肥餐就跟甜食沾不上邊～香蕉牛奶蒸蛋全程不加任何糖，利用香蕉本身甜味，就做出營養熱量又不會太高的甜點。軟嫩的口感吃起來像布丁，...
食材：雞蛋、香蕉、牛奶
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減肥最喜歡的輕食料理：蝦果沙拉💕
懶人熙小廚日記用簡單的食材擺盤出色香味俱全的料理💕
食材：美生菜、小番茄、小黃瓜、剝皮蝦、秋葵、南瓜、蘋果、香蕉、白肉紅龍果、百香優格醬
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[減肥食譜] 地瓜泥沙拉
菜單研究所地瓜泥沙拉極度適合減肥使用，重點是相當好吃，夏天還可以冰在冰箱，冰的口也相當不錯。地瓜可以提供足夠的飽足感與熱量，完全零脂肪。且不...
食材：地瓜、雞蛋、小黃瓜、洋蔥、牛奶
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[減肥食譜] 蔬菜烘蛋
菜單研究所小火慢煎的蛋作為基底加上各式蔬菜，形式有點像披薩。口味沒有單吃蔬菜的無聊，又提供飽足感與充分營養。適合早餐作為主食，或是中晚餐的配菜。
食材：雞蛋、花椰菜、牛番茄、洋蔥、火腿
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減肥時想吃肉的食譜( •̀ᴗ•́ )و
➕ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
食材：雞胸肉、蒜末、黑胡椒粉、Tabasco辣醋、鹽巴、橄欖油
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健康減肥菜～【海菜涼拌綠豆芽】
Na Na Shen 的幸福花園海菜是低熱量高膠原蛋白的大自然產物； 綠豆芽也是熱量極微，但維生素C和食物纖維營養成分卻非常的豐富，和海菜一樣都是現代被公認的健康...
食材：綠豆芽菜、海菜、龜甲萬料亭和露、胡蘿蔔、鹽、薑末、糖、蒜末、檸檬汁、香油
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減肥餐「低卡白醬雞蔬義大利麵」一鍋到底
佩兒曼蒂的生活小日誌很多人都說吃義大利麵要避開白醬、青醬，因為這兩款醬料的熱量較高，由於在飲食控制期間，所以才想做出既有奶香又不會膩的清爽白醬義大利麵...
食材：蘑菇、紅甜椒、義大利香料、高麗菜、海鹽、四季豆、低脂牛奶、洋蔥末、蒜末、雞胸肉、蝴蝶麵、無鹽奶油、月桂葉、黑胡椒
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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯
菜單研究所清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜，搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔，也很營養。
食材：洋蔥、牛番茄、豆腐
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[減肥食譜] 清爽洋蔥蛋
菜單研究所不同於一般洋蔥蛋，此作法蛋的口感塊塊分明。微鹹帶洋蔥甜的味覺，不配主食直接吃也很適合。洋蔥蛋另一特色就是低熱量高營養，也非常適合減...
食材：洋蔥、雞蛋
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蓮子蝦仁_Miele蒸爐春季美顏減肥３
懶廚房春夏交替，容易心煩意亂，感覺壓力大到睡不好，甚至容易有健忘的狀況嗎？來些蓮子料理調養身體吧！蓮子內含碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵及維...
食材：白蝦仁、蓮子、鹽、紅蘿蔔、米酒、小黃瓜、蒜片、蔥花（非必要）
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炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐
懶人熙小廚日記難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️
食材：蘑菇、牛番茄、奇異果、水煮蛋、柳橙、馬鈴薯、葡萄柚、蘆筍
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減肥食譜-咖哩雞肉漢堡排
食。旅實驗室即使在減肥也要吃的開心啊 :-) 今天做的晚餐是咖哩雞肉漢堡排加一顆荷包蛋。 雞肉漢堡排吃起來雖然沒有普通漢堡排多汁， 但是吃起...
食材：雞胸肉、洋蔥、玉米筍、薑泥、牛奶、麵包粉、咖哩粉、鹽、胡椒、蛋(煎蛋用)
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減肥食譜-照燒蘋果雞胸
食。旅實驗室每次控制飲食，通常都是吃水煮雞胸， 真的很膩!!!!! 這道蘋果雞胸，可能因為有水果的酵素所以雞肉不柴，煮過的蘋果也好吃。 用...
食材：雞胸、小蘋果、糖、味霖、醬油、清水
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減肥早餐>>>義式香草鮮奶雞蛋燕麥餅
Charlotte W在減肥時澱粉也不可或缺 相信許多人都會以燕麥片做主食 如果能讓相同食材產生不同變化 就可以讓吃這件事變得更愉快喲^___^
食材：原味無香料添加大燕麥片、低脂鮮奶、雞蛋、鹽、各式香草
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