炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐 懶人熙小廚日記 5 食譜 23 粉絲 追蹤 207 說讚 一起做 讚 收藏 描述 難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️ 份量 1 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 蘑菇 6顆 牛番茄 1顆 水煮蛋 1顆 馬鈴薯 1顆 蘆筍 5根 餐後水果 奇異果 1顆 柳橙 4顆 葡萄柚 半顆 步驟 先將所有食材對切,將蛋放進電鍋蒸熟,同時滾一鍋熱水,將蘆筍用熱水燙過30秒,撈起放進另一桶冰塊水冰鎮,瀝乾備用。 將適量的水果先切好,其他的葡萄柚和柳橙去皮,待最後打汁備用。 炒鍋內先放點油把馬鈴薯煎一下,然後放入番茄,蘑菇,加點水燜一下,待水燜乾。就可以把蒸熟的雞蛋剝殼,拌入其中。 拿出拌好的百香果醬拌無糖優格,用小碟子裝,把食物裝盤,拿出水果擺盤,將備用的葡萄柚和柳橙打成汁,就是美味的一餐囉💕 6,408 瀏覽 2016/06/27 發表