炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐

收藏 169 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️

份量
1 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
蘑菇
6顆
牛番茄
1顆
水煮蛋
1顆
馬鈴薯
1顆
蘆筍
5根
餐後水果
奇異果
1顆
柳橙
4顆
葡萄柚
半顆
  • 1
    先將所有食材對切,將蛋放進電鍋蒸熟,同時滾一鍋熱水,將蘆筍用熱水燙過30秒,撈起放進另一桶冰塊水冰鎮,瀝乾備用。
  • 2
    將適量的水果先切好,其他的葡萄柚和柳橙去皮,待最後打汁備用。
  • 3
    炒鍋內先放點油把馬鈴薯煎一下,然後放入番茄,蘑菇,加點水燜一下,待水燜乾。就可以把蒸熟的雞蛋剝殼,拌入其中。
  • 4
    拿出拌好的百香果醬拌無糖優格,用小碟子裝,把食物裝盤,拿出水果擺盤,將備用的葡萄柚和柳橙打成汁,就是美味的一餐囉💕
贊助
2016/06/27 發表 3,254 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣