炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐
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難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️
份量
1
人份
時間
10
分鐘
熱量
食材
蘑菇
6顆
牛番茄
1顆
水煮蛋
1顆
馬鈴薯
1顆
蘆筍
5根
餐後水果
奇異果
1顆
柳橙
4顆
葡萄柚
半顆
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1先將所有食材對切，將蛋放進電鍋蒸熟，同時滾一鍋熱水，將蘆筍用熱水燙過30秒，撈起放進另一桶冰塊水冰鎮，瀝乾備用。 -
2將適量的水果先切好，其他的葡萄柚和柳橙去皮，待最後打汁備用。
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3炒鍋內先放點油把馬鈴薯煎一下，然後放入番茄，蘑菇，加點水燜一下，待水燜乾。就可以把蒸熟的雞蛋剝殼，拌入其中。
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4拿出拌好的百香果醬拌無糖優格，用小碟子裝，把食物裝盤，拿出水果擺盤，將備用的葡萄柚和柳橙打成汁，就是美味的一餐囉💕
