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減肥美食! 南瓜鮪魚湯
凱特的廚遊筆記南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...
食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜
減肥料理
271 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥料理」的零失敗食譜
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減肥美食--涼拌雞絲金針菇
Tania夏日將至，深受減肥所苦，想吃的東西卻總是那麼多，於是開始研究起了各種減肥美食!! 冰涼的涼拌雞絲金針菇，清爽又容易製作，而且飽足...
食材：雞胸肉、金針菇、小黃瓜、檸檬、香菜、小番茄、蒜頭、辣椒(可省)
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減肥美食--泰式涼拌海鮮
Tania夏日將至，深受減肥所苦，想吃的東西卻總是那麼多，於是開始研究起了各種減肥美食!! 冰涼的泰式涼拌海鮮真是炎熱天氣裡，無油無負擔的...
食材：洋蔥、小黃瓜、透抽/蝦子/軟絲(依個人喜好)、小番茄、香菜、魚露、檸檬、胡椒
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減肥美食! 魚蝦冬瓜粥
凱特的廚遊筆記減肥也要吃美食! 不要委屈你的肚子~ 這次推薦給大家在減肥時期也可以吃飽飽、少油膩的瘦身粥品— 冬瓜粥 ~為了讓冬瓜粥的口味不單調...
食材：冬瓜、白飯、櫻花蝦乾、桂花魚乾、水、鹽、胡椒粉
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減肥便當。薑汁燒肉
Milla Huang真是沒想過我有一天也會想要寫食譜，本身自己是廚房白癡(以下稱廚癡)，幾乎不會做菜(只會泡泡麵跟煮水餃) 連煎個太陽蛋都很容易破掉，...
食材：老薑、醬油、糖、豬肉
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[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯
週末食光若大家減肥都有點成就了我們今天就稍微吃一點米飯來增加飽足感！整個便當都沒有放油，利用鮭魚釋放出來的油脂來炒飯，既香又沒負擔喔～整個...
食材：鮭魚、白飯、青江菜、洋蔥、杏鮑菇、鹽、黑胡椒、大蒜
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減肥美食!奇亞籽辣魚湯
凱特的廚遊筆記又是一個簡單快速的減肥美食~低油脂、低熱量、飽足感!我利用奇亞籽豐富的膳食纖維，來增加晚餐的飽足感，讓我們渡過漫漫長夜啊~ 奇亞籽...
食材：水、水煮鮪魚罐頭、洋蔥、奇亞籽、韓式泡菜、韓式辣椒醬、低脂牛奶、蔥花
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減肥美食!杏鮑菇洋蔥蛤蜊湯
凱特的廚遊筆記減肥時期怎麼吃? 低熱量、營養、好吃!這道湯品除了「熱量低」這個好處以外，其中蛤蜊的鐵量相當豐富，而洋蔥含有六大燃脂有效成份，能體...
食材：杏鮑菇、蛤蜊、洋蔥、薑片、水、豆芽菜、魚露、檸檬汁、九層塔、番茄
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**減肥食譜~鮮茄瓜粒肉片湯通
karenlala天氣漸熱，閒時整整減肥餐清清腸胃la!!!!!! 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家繼續支持我，如果喜歡...
食材：通粉(生)、瘦肉片、低鈉豉油、冬瓜(切粒)、胡椒粉、番茄(切粒)、清雞湯、水、葱粒
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減肥美食--泰式杏鮑菇海鮮湯
Tania夏日將至，深受減肥所苦，想吃的東西卻總是那麼多，於是開始研究起了各種減肥美食!! 泰式杏鮑菇海鮮湯微酸爽口，又有飽足感，實在是減肥...
食材：杏鮑菇、蛤蠣、洋蔥、豆芽菜、水、檸檬、魚露、九層塔、薑片(可省)、肉片、番茄
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[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥
週末食光炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡，減肥營養要均衡才瘦得下來，搭配蔬菜1/2，肉2/3，澱粉1/3的概念，馬鈴薯是非精緻澱...
食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚、青江菜、鹽、胡椒、迷迭香料
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《減肥小吃》①大阪燒
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：大阪燒餅粉、清水、雞蛋、椰菜(高麗菜)、蟹棒、蝦肉、大阪燒醬、海苔未/柴魚片
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«減肥午餐»① 三明治
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果
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«減肥早餐»① 玉米片
CookwithTracey❤減肥不代表節食， 能吃得均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：金奇異果、脫脂牛奶、玉米片
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輕美食﹣簡單食譜馬鈴薯沙拉低熱量減肥食譜
Gisele Liu來點輕美食吧！ 一有這個想法，立馬去超市買了馬鈴薯沙拉的食材。 （我真的是想做什麼就一定要立刻做不可的人，不然會覺得全身不對勁）
食材：馬鈴薯、水煮蛋、蘋果、沙拉醬
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【素食、減肥】馬鈴薯沙拉
Li-Chun Chen天氣炎熱吃冰冰的馬鈴薯沙拉最好了 但怕吃多會膩， 加入了番茄醬小秘方提味 和用無蛋沙拉減低熱量
食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、無蛋沙拉醬、黑胡椒、番茄醬
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減肥也要開心之太陽吐司
減肥初心者減肥歸減肥，早餐也是要吃~
食材：蛋、吐司
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清腸解膩減肥助消化～輕鬆自製黑棗汁
零電視之家ZeroTVHome無論是久坐辦公室導致消化不良，年節聚餐之後需要清腸解膩，懷孕期間子宮壓迫腸道造成的便秘，或者小朋友蔬果與水份攝取不足導致解便困難，...
食材：黑棗乾、冷開水
![[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F115881%2Fa99f2c4c7418e2dc.jpg&width=200)
![[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F104524%2F6518b84d43022135.jpg&width=200)
