減肥料理

減肥の芹菜佐蘑菇

減肥的時候吃膩了水煮青菜 就憑想像做了這套料理 沒加一滴油 但吃起來完全不像減肥餐 芹菜也是減肥聖品哦

食材：芹菜、蘑菇、洋蔥、豬瘦絞肉、蒜頭

【減肥食譜】涼拌金針菇

涼拌金針菇，清爽口感適合炎熱的夏天。熱量低又富含飽足感，金針菇也富含膳食纖維。製作簡單，也適合作為減肥食譜。

食材：金針菇、小黃瓜、鹽、胡蘿蔔、糖、黑木耳、檸檬汁

「減肥食譜」義大利牛肉紅醬

一醬百搭 低脂健康 減肥的好選擇！自己做超簡單～好吃喔！

食材：低脂牛絞肉、番茄罐頭、蒜頭、洋蔥、橄欖油、黑胡椒粒、義式香料、鹽、水、白酒

減肥日記：地瓜蛋沙拉

食材：地瓜、蛋、蔓越莓乾、榛果粒

《減肥聖品》芝麻梅汁雞柳條（烤箱版）

將柴柴ㄉ雞胸肉變化ㄧ下 低ㄓ又健康

食材：雞胸肉、芝麻、梅汁、醬油、檸檬汁、黑胡椒粒

減肥聖品 - 烤地瓜 (燒番薯)

地瓜被許多健康類媒體評選為最健康的食物之一，還被譽為「東方的乳酸菌」，而且它含有大量的纖維質，是名符其實的健康食材，這次我們就利用...

食材：地瓜、竹籤

減肥山苦瓜雞湯【嫁妝廚藝】

//貝拉嚕那跟媽媽學作菜// 【嫁妝廚藝】第八道：減肥山苦瓜雞湯 詳細內文： http://bella0701.pixnet.ne...

食材：山苦瓜(約8公分)、雞腿肉(大)、米酒、鹽、水

日式豬肉燙【低卡減肥】

清燙的豬肉與青菜，搭配味增拌醬，口感豐富有清爽，而且營養均衡又低卡低脂肪，加上製作簡單，是完美的減肥食譜。

食材：（火鍋）里肌豬肉片、青江菜、味增、水、味琳（可加可不加）

減肥輕食料理

鍋寶電鍋一次完成三道菜，清蒸鱈魚、小白菜、洋蔥蒸蛋

食材：鱈魚、醬油、米酒、鹽巴、薑絲、蔥末、小白菜、洋蔥、雞蛋、水

超低脂蕃茄蔬菜湯-減肥用

這份食譜其實是懷孕中的滿滿媽為了減肥特製的。主要是降低澱粉吸收並能提供身體所需營養。 除了孕婦可食用之外，也很適合正在減肥的人歐!...

食材：高麗菜、袖珍菇(菇類可任選自己喜歡的)、洋蔥、嫩豆腐、牛番茄、橄欖油、雞胸肉、鹽、水

【減肥食譜】南瓜蒸蛋 懶人電鍋版

加了南瓜與花椰菜的蒸蛋，飽足感瞬間提升，更增加許多纖維。重點是不減蒸蛋的可口，更多了南瓜的香甜。

食材：雞蛋、南瓜、鹽、花椰菜、黑(白)胡椒粉、水、黑胡椒(粗)

【減肥餐】豆腐豬味增鍋

清爽不油膩的簡單鍋物。以味增為鍋底的湯頭，與各式菇類與豆腐是完美搭配，加讓高蛋白低油脂的里肌肉片，滿足你對鍋物慾望，也不會有罪惡感！

食材：豬里肌肉片、板豆腐(嫩豆腐也可)、鴻禧菇(可用其他菇類)、味增

夏日懶人減肥料理～清爽香甜的涼拌竹筍

挑選竹筍的小秘訣！簡單挑到好吃又超甜的竹筍～ 夏天很熱沒食慾？懶人速成料理～一起來做簡單又方便的涼筍沙拉❤️❤️ 而且竹筍纖維超多...

食材：綠竹筍、美乃滋

【減肥食譜】泰式嫩煎雞胸

別再說減肥要跟吃辣絕緣～只要自己調製泰式醬汁，雞胸肉也可以超香辣美味！

食材：去皮雞胸肉、雞蛋、醬油、魚露、烏醋、砂糖、泰國小辣椒、大蒜、香菜、檸檬

[減肥] 馬鈴薯漢堡

馬鈴薯是西方人的主食， 營養價值高，比同量的白飯熱量少。 很適合拿來做飲食控制喔。 今天做的是”僞”漢堡XDD 把漢堡的麵...

食材：大馬鈴薯、牛奶、蛋、鹽、火腿、胡椒、酸黃瓜、起司

排毒減肥蔬菜湯

最近最火的話題就是發現了重力波， Miss米雖然看的似懂非懂， 但經過了年假的連續大餐轟炸，猛然一看自己腰內肉一大坨， 果然就是重...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、西洋芹、洋蔥、番茄

減肥餐「辣味雞肉義大利麵」一鍋到底

這道辣味雞肉義大利麵很適合烹飪初學者或懶的洗鍋子的女孩兒，因為只要準備一個平底鍋和一罐市售蕃茄口味義大利麵醬，就能一鍋到底的完成，...

食材：雞胸肉、綠花椰菜、義大利香料、黃甜椒、海鹽、新鮮紅辣椒、新鮮紅辣椒片、斜管麵、洋蔥末、蒜頭末、橄欖油、蕃茄口味義大利麵醬、清水、Tabasco、新鮮巴西里末、黑胡椒粒