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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
減肥時的磨牙棒-阿拉棒
閒閒貴婦這款阿拉棒是由麵粉、雞蛋和少許的油及糖做成的，熱量低，口感脆硬，很適合正在減肥的您稍為滿足一下口腹之慾....
食材：全蛋液(100%)、低筋麵粉(261.5%)、糖粉(46%)、奶油(0.2%)
減肥料理
271 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥料理」的零失敗食譜
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地瓜紅蔾飯_Miele蒸爐春季美顏減肥2
懶廚房養生意識抬頭，所以選擇紅蔾八寶米，優質高蛋白質及高纖的穀物營養，以五行養生概念一次吃下肚，當然還有鮮甜番薯的營養唷！ Miele蒸...
食材：紅蔾八寶米、蕃薯、水
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枸杞菜脯鹹蛋粥 [Deffy減肥小廚*]
Stephanie Wei鹹蛋的鹹加上枸杞的甜 感覺像配上肉鬆吃著！ 無鹽菜脯增加咀嚼的脆口感~ 健康/營養/飽足
食材：糙米飯、鹹蛋、菜脯切丁、枸杞
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薏仁鮮蔬湯_Miele蒸爐春季美顏減肥１
懶廚房準備迎接夏季了嗎？來點低脂又健康的料理，調理因冬季多吃而攀升的體脂肪吧！薏仁健脾益胃、清熱利濕；山藥則有高醣類、高蛋白質，搭配富含...
食材：薏仁、山藥、秀珍菇、紅蘿蔔、鮮香菇、高湯、麻油、蔥花（非必要）、鹽
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減肥食譜🍊🎋🎊長韮有魚🐟
《忙裡偷閒廚房日記》其實是韮菜魚柳啦。韮菜含豐富膳食纖維，好適合過年沒在吃菜的傢夥們🙈超級快速又簡單！清爽無負擔又好吃喔！祝大家新年快樂🍊😃
食材：韮菜、急凍魚柳、蒜末、胡椒粉、鹽巴、醬油
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減肥也能放心吃健康香蕉蘋果馬芬
Woolice Liu超簡單馬芬！ 用蘋果汁取代糖跟牛奶，用橄欖油取代奶油，無蛋素食也能放心吃！
食材：香蕉、植物油、蘋果汁、鬆餅粉、燕麥打碎
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夏天減肥輕食譜-越南春捲
Wendy Ni之前在某家越南料理店用餐時因為太好吃所以就纏著漂亮老闆交了我好多道的其中ㄧ道XD
食材：越南米紙、九層塔、蝦、越南火腿、越南米線(粉)、小黃瓜去皮切半切條、水、魚露、檸檬汁、砂糖、蒜末、辣椒去籽切末、香菜切碎(選擇)、花生碎or粉(選擇)
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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋
菜單研究所看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。
食材：胡蘿蔔、雞蛋
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[減肥食譜] 低卡早餐！南瓜燕麥粥
菜單研究所南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減...
食材：南瓜、燕麥、綜合堅果
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[減肥食譜] 簡單鮮甜！香煎鯛魚
菜單研究所步驟簡單的香煎鯛魚，提供超低油脂與鮮甜的魚肉。鯛魚我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。建議可作為中、晚餐主要配餐。早餐也...
食材：鯛魚背肉、檸檬、黑胡椒
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[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇
菜單研究所清脆的青椒搭配略帶Q彈的杏鮑菇塊，適合中、晚餐配餐來吃。製作簡單快速，杏鮑菇的熱量很低，有能提供適當飽足感，很適合減肥的朋友多吃。
食材：青椒、杏鮑菇
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[減肥食譜] 歐式濃郁！順暢洋蔥湯
菜單研究所濃郁好喝，洋蔥富含寡糖幫助順暢與體內環保。加上蕃茄與胡蘿蔔提供均衡影養。適合減肥期間中餐、作為配湯或下午時段餓的時候來上一碗。
食材：洋蔥、牛蕃茄、蘿蔔、牛奶
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減肥+補鈣的 波羅美人湯 (素食可)
實習生秋葵 : 蔬果中的綠色星星 本草綱目裡就有關於秋葵的記載，它的黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是...
食材：秋葵、金針菇、鳳梨豆醬
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[減肥食譜] 清爽俐落！堅果雞胸沙拉
菜單研究所適合減肥減脂的人。超低脂肪，飽足量夠，快速製作！
食材：花椰菜、雞胸肉、牛蕃茄、綜合堅果
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[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
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[減肥食譜] 誰說無味！雞胸排餐
菜單研究所雞胸排餐，利用簡單醃漬讓雞胸擺脫無味的刻板印象。超低脂肪，飽足感夠。適合增肌減脂補充蛋白質，女生可視情況減量或增加蔬菜量。
食材：雞胸肉、醬油、味琳、義大利香料、花椰菜
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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減肥美食--涼拌雞絲金針菇
Tania夏日將至，深受減肥所苦，想吃的東西卻總是那麼多，於是開始研究起了各種減肥美食!! 冰涼的涼拌雞絲金針菇，清爽又容易製作，而且飽足...
食材：雞胸肉、金針菇、小黃瓜、檸檬、香菜、小番茄、蒜頭、辣椒(可省)
![枸杞菜脯鹹蛋粥 [Deffy減肥小廚*]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F134352%2Fb6d9d4177d7a355f.jpg&width=200)
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