[減肥] 馬鈴薯漢堡

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馬鈴薯是西方人的主食,

營養價值高,比同量的白飯熱量少。

很適合拿來做飲食控制喔。

今天做的是”僞”漢堡XDD

把漢堡的麵包改為馬鈴薯。

包的東西可以隨自己變化,其實一樣是吃馬鈴薯泥,

改變吃法,心情也會變好喔(我自己啦)。

大家可以試試看喔~~

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份量1人份 烹調時間45分鐘

食材

大馬鈴薯 1顆
牛奶 0.5T
少許
胡椒 少許
內餡
1顆
火腿 數片
酸黃瓜 1小條
起司 1片
  • 1 將馬鈴薯切塊水煮至軟,加入鹽及胡椒用叉子壓碎成泥。 加入牛奶使薯泥更滑順。
  • 2 將薯泥塑形成圓形,下鍋煎,煎至兩面金黃。
  • 3 因為薯泥軟,所以翻面時要小心,不然會破掉喔。
  • 4 組裝,就搖身一變成為假漢堡了XDDDD
  • 5 完成~~好吃喔!!!
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小撇步

2015/10/28 發表 3,672 瀏覽

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討論共 2 則

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不知道馬鈴薯是否能改成地瓜?

1 個月前
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請問煎的時候有加油嗎?

9 個月前