[減肥] 馬鈴薯漢堡

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描述

馬鈴薯是西方人的主食,

營養價值高,比同量的白飯熱量少。

很適合拿來做飲食控制喔。

今天做的是”僞”漢堡XDD

把漢堡的麵包改為馬鈴薯。

包的東西可以隨自己變化,其實一樣是吃馬鈴薯泥,

改變吃法,心情也會變好喔(我自己啦)。

大家可以試試看喔~~

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份量

1 人份

時間

45 分鐘

食材

內餡

步驟

  • 將馬鈴薯切塊水煮至軟,加入鹽及胡椒用叉子壓碎成泥。

加入牛奶使薯泥更滑順。

    馬鈴薯切塊水煮至軟,加入鹽及胡椒用叉子壓碎成泥。 加入牛奶使薯泥更滑順。

  • 將薯泥塑形成圓形,下鍋煎,煎至兩面金黃。

    將薯泥塑形成圓形,下鍋煎,煎至兩面金黃。

  • 因為薯泥軟,所以翻面時要小心,不然會破掉喔。

    因為薯泥軟,所以翻面時要小心,不然會破掉喔。

  • 組裝,就搖身一變成為假漢堡了XDDDD

    組裝,就搖身一變成為假漢堡了XDDDD

  • 完成~~好吃喔!!!

    完成~~好吃喔!!!

小撇步

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留言

共 2 則
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  • Saya Ouo
    Saya Ouo

    不知道馬鈴薯是否能改成地瓜?

  • Gina Yang
    Gina Yang

    請問煎的時候有加油嗎?

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