【減肥食譜】番茄魚片


菜單研究所|減肥健身料理
72 食譜 1.0 萬 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類

新鮮低脂的鯛魚片,搭配整個蕃茄,佐以番茄醬拌炒(不需其它調味,超簡單)。酸酸甜甜的很適合作為夏日減肥食譜,低油,優質蛋白,番茄醬也屬於較健康的調味醬。

份量
1 人份
時間
15 分鐘
熱量
食材
1塊
1顆
適量
少許
  • 1
    先將食材切塊備好。番茄跟鯛魚片的大小大概1:1剛好。
  • 2
    加入少許的油熱鍋,轉小火後先放入番茄簡單拌炒。然後就可幾加入適量得番茄醬一起拌勻。
  • 3
    加入鯛魚片,可蓋鍋悶約2分鐘,在簡單拌炒。可避免過多拌炒將魚片弄碎。
  • 4
    起鍋前,加入一些蔥花拌一拌,就完成了。過程中調味料只有蕃茄醬就夠了,不需再加鹽調味。
小撇步

1. 先將番茄與番茄醬拌炒,再加入魚片悶熟,魚片較不會過熟與太多拌炒而碎掉。
更多減肥食譜影片,到【菜單研究所】觀看呦:https://goo.gl/aAZcNc

2016/06/20 發表 7,855 瀏覽
看更多減肥的相關食譜

有 2 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
菜單研究所|減肥健身料理
72 食譜 1.0 萬 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

共 2 則
登入會員,討論人氣食譜秘訣
  • 菜單研究所|減肥健身料理
    菜單研究所|減肥健身料理

    我沒有先醃喔,因為去皮的鯛魚肉本身腥味不重。但如果你對腥味比叫敏感,我覺得先簡單用薑蒜抓過也不錯!

  • I廚房.愛料理
    I廚房.愛料理

    魚片需要抓醃去腥味嗎?

大家都在查

低gi飲食mozzarellapancakelaksa巴克斯蛋糕皇帝豆品幸福砧板蘆筍地瓜五花肉氣炸鍋蛋糕晚餐鮭魚芹菜桂冠風味沙拉早餐千層蛋糕麵疙瘩nubo藍鯨吸管牛肋條紅燒牛肉韭菜減醣S&B金牌咖哩便當菜鯛魚片飛利浦萬用鍋清燉牛肉湯菠菜馬鈴薯燉肉Bosch廚師機茄子豆腐竹筍金針菇虎牌電子鍋義大利麵雞腿肉仁舟淨塑矽密袋

【減肥食譜】番茄魚片 新鮮低脂的鯛魚片,搭配整個蕃茄,佐以番茄醬拌炒(不需其它調味,超簡單)。酸酸甜甜的很適合作為夏日減肥食譜,低油,優質蛋白,番茄醬也屬於較健康的調味醬。