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健康雞塊～低脂 低卡 蛋白質超豐富!
Lorengo嘗試心態，結果成品超乎預期的好吃！ 以煎取代炸，沒有多餘調味料； 雞胸不柴，反因加了豆腐洋蔥顯得超多汁軟嫩～ 熱熱吃，配點蘿蔓生跟...
食材：去骨雞胸肉、豆腐、洋蔥、鹽巴、橄欖油
健康低脂
54 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康低脂」的零失敗食譜
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手工黑芝麻漢堡排，高纖低脂多健康！
藍帶藥師烘焙日誌『手打黑芝麻漢堡排 佐 蒜香節瓜番茄醬汁』，簡單的配上水煮綠蘆筍和水煮蛋看起來就很高級！自己做的漢堡排材料很單純，營養也均衡，多吃...
食材：紅洋蔥、芝麻麵包打成粉、脫脂牛奶、豬絞肉、雞蛋、鹽、美乃滋(可有可無)
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**🍜健康低脂版~雜菜雞蓉煨麵🍅
karenlala懷孕後少了煮東西，今次試弄了一個酸酸既清甜的煨麵給大家。我自己嘗試用過飯丶粥及上海麵配搭，最後上海麵彈口軟綿的質感，能吸收鮮茄汁最...
食材：上海麵、番茄、減鹽頭抽、生菜、黑白胡椒粉、秀珍菇、蔥粒、雞柳肉、蠔油
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營養均衡低脂健康的黃瓜鑲肉
實習生換季的時候最討厭了，過敏不舒服、食欲不振，想吃點清爽不油膩又能幫助身體恢復振作的食物嗎?來試試這道黃瓜鑲肉吧!! 歡迎加入我們的粉...
食材：黃瓜、絞肉、香菇、紅蘿蔔、蔥、胡椒鹽
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健康低脂無油【豬肉丼飯】
愛的馬德里超簡易無油料理，五分鐘即可上菜!
食材：洋蔥、蛋、五花肉片、壽喜燒醬、白飯
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【男子漢系列】健康低脂brunch
任一門已經連續三個周末訂不到brunch了！本人實在太惱怒，所以決定來自製brunch不求人！不過為了考量日益肥大的肚皮，這次走健康養生...
食材：魚鬆、吐司、蛋、生菜、火腿、美乃滋
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早餐好夥伴－健康低脂的水母吃乳酪抹醬吐司
薰水母吃乳酪之健康乳酪抹醬早午餐。 超簡單又健康的水果乳酪吐司吃法。 http://jellymoon2015.growlearn...
食材：水母吃乳酪-藍莓口味、水母吃乳酪-蔓越莓口味、水母吃乳酪-、吐司、牛角麵包
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**懶人食譜~番茄香草豬扒包~健康低脂版
karenlala老公一向喜好吃西式菜，今晚簡單一點弄弄豬扒包，這個健康版本營養既均衡外，低脂低卡又飽肚，大家不妨一試。 請大家繼續支持我，如果喜歡...
食材：拖鞋包(大)、無骨豬扒(去肥)、低鈉豉油、低脂芝士、黑椒粉、豌豆苗、無鹽香草、蕃茄醬(低鈉)
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低脂健康料理~雞肉丸子
園藝享活家～愛媽(Candy)炎炎夏日多吃雞肉符合健康概念 雞胸肉是純正的白肉，它的脂肪含量低又富有優質蛋白質，適合各年齡層的民眾享用。 快來為家人烹調出健康...
食材：雞胸肉、鹽.薑粉.米酒
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低卡南瓜蔬菜濃湯
瑜的低卡好吃嗎實驗室Hi~ 你和我一樣在減肥嗎？ 但看到好吃的東西又想下手呢？ 總是在卡洛里和嘴饞間拉扯～ 那你可以和我一樣做做這道低卡濃湯料理喔！ ...
食材：南瓜、洋蔥、花椰菜、低脂鮮奶、健康油、鹽
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【酥脆海鹽紅心薯片】少油低脂吃進滿滿健康
Pam＆Food 慢食生活現在是紅心番薯的季節呢！(8月～10月) 紅心番薯的特色就是營養豐富而且甜度很高！ 今天打算教大家怎麼利用烤箱烤出最好吃的【酥...
食材：紅心番茄、海鹽、橄欖油
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難以抗拒之健康千層麵 (^o^)低脂版
karenlala這食譜完全不需放鹽，全靠新鮮蔬菜、意粉醬及芝士帶出味道; 再配合採用低脂食材，集健康美味於一身。相比於外出吃的健康、低脂得多!! ...
食材：乾千層麵、洋葱(切碎)、茄子(切片)、蘑菇(切片)、蒜頭(切碎)、瘦肉碎、低鹽雜菇鮮茄意粉醬(10安士)、低脂茅屋芝士、低脂Mozzarella芝士、油、無鹽香草、黑椒粉
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低脂健康不怕胖的~ 甜薯優格塔
璇's遊樂廚房傳統的卡士達醬，製作費工熱量又高，實在不適合太常吃~這款『甜薯優格』內餡只需要簡單三個食材，用叉子拌勻，瞬間就能輕鬆完成低脂健康又...
食材：冷凍塔皮、黃地瓜、優格、蜂蜜、草莓
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**新年健康版~超多蘿蔔茸的低脂蘿蔔糕
karenlala新年佳節，今次同大家分享一個低脂蘿蔔糕的版本: 用瘦叉燒、蝦米及瑤柱代替高脂高膽固醇的臘腸臘肉。 每件(60克)普通蘿蔔糕約有78...
食材：大白蘿蔔、三象牌粘米粉、胡椒粉、瘦叉燒(薄切)、糖、冬菇(浸軟去蒂)、脫脂清雞湯、瑤柱(浸軟)、蝦米(浸軟)、葱(切幼粒)、薑(切米狀)
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【家宴佳宴】健康低脂甜甜圈
Yawen Sung不油炸，加上健康的高鈣豆腐，還有孩子天馬行空的創意巧思，這就是我們最棒的【低脂波提甜甜圈】。 更多親子廚房裡的感動與美食創意，歡...
食材：嫩豆腐、鬆餅粉、蛋、牛奶、中筋麵粉
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健康低脂甜品-綜合水果優格
LA Magic Mom想要維持年輕, 健康好氣色, 除了保持持續不斷的運動外, 在飲食上也要盡量清淡不油膩. 今天就來點又健康又低脂又不失美味的甜點吧!
食材：低脂優格、各式水果、玉米片
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健康低脂雞肉丸子鍋~時間淬釀的甘露之味
我的廚房新花樣這道"雞肉丸子豆腐鍋"稱得上是一道健康低脂料理喔! 除了豆腐.番茄.菇類等健康蔬菜..主角~"雞肉丸子"選用了低脂的雞胸絞肉加上調...
食材：雞胸肉、牛番茄、洋蔥、板豆腐、生香菇、蔥(or香菜)、高麗菜(or美生菜)、鹽、酒、白胡椒粉、淬釀日式和風醬油露-北海道昆布、太白粉、雞高湯+柴魚高湯、糖、蒜頭、香油
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(健康低脂版)茄子鑲肉[邦妮廚房]
bonnielinkuchen使用酪梨替代豬絞肉裡肥豬肉部分，讓口感肉丸的不會老柴，又能吃的健康。
食材：瘦豬絞肉、酪梨、九層塔、鹽巴、辣椒、胡椒粉、日本茄子、葵花油、烤肉醬、黃芥末籽醬
![(健康低脂版)茄子鑲肉[邦妮廚房]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F52586%2F142229e2516463e2.jpg&width=200)