【男子漢系列】健康低脂brunch

64 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

已經連續三個周末訂不到brunch了!本人實在太惱怒,所以決定來自製brunch不求人!不過為了考量日益肥大的肚皮,這次走健康養生的路線,選擇的材料都是低脂低油的,不用擔心大吃一餐而發胖拉~
本次主要材料是低脂魚鬆,偷拿別人送阿母的禮盒,效果不錯,大家可參考
>>>http://bit.ly/1CX7J3v

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

魚鬆 適量
吐司 3片
3顆
生菜 適量
火腿 2片
美乃滋 適量
  • 1 備料,生菜洗淨、魚鬆倒出適量(不建議太多,不然會蓋過蛋的味道喔)
  • 2 歐姆蛋:打蛋,起油鍋,將蛋煎到半熟後放入魚鬆,對折後起鍋
  • 3 用剩下的油煎火腿,煎到有香氣後起鍋包生菜
  • 4 三明治:吐司切邊後,一層生菜一層魚鬆,最後蓋起來前加點美乃滋,對切即可
  • 5 泡一杯黑咖啡,再加上熱牛奶,就成為咖啡歐蕾~就可以裝盤上桌啦!!
贊助

小撇步

這餐brunch強調健康低脂,所以使用的材料挑選要特別注意,魚鬆要選擇低脂低油的,吃起來對身體才沒有負擔;咖啡要健康就不能用三合一喔!! 自己沖泡黑咖啡加低脂牛奶比較健康~真的很怕胖的朋友,就連美乃滋也不要加喔!!

低脂魚鬆選這家,不油膩而且海味很足 http://bit.ly/1CX7J3v

2015/01/28 發表 2,161 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣