健康低脂

低脂健康嫩煎鹽麴雞丁佐庫斯庫斯沙拉

源於北非的庫斯庫斯(couscous)和超級穀物藜麥能提供差不多相同的熱量，卻有更少的碳水化合物和脂肪，很適合減脂的朋友，庫斯庫斯...

食材：雞胸肉、鹽麴、庫斯庫斯(couscous)、酪梨油、有機蔬菜雞高湯、茴香、紫洋蔥、紅椒、黃椒、櫛瓜、小番茄、黑胡椒、鹽、檸檬

簡單健康料理~番茄地瓜葉~低卡減重減脂餐

食材：番茄、地瓜葉、蒜頭

健康版～低脂低糖純鮮奶酪

市售的奶酪和很多的食譜都加入了很多的鮮奶油 雖然口感會較滑順 但熱量直接double啊！還會吃下很多脂肪 想吃的健康 或是在做飲...

食材：低脂牛奶、砂糖/赤藻醣醇、吉利丁片/粉

香料鮮蝦櫛瓜麵_低卡減脂健康餐

完整圖文食譜 > http://travelerliv.com/blog/post/229271960 以高纖維、低熱量的櫛...

食材：綠櫛瓜、鮮蝦、鹽、現磨黑胡椒、大蒜、匈牙利紅椒粉、九層塔、橄欖油

鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️

低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️

食材：市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬

無奶檸檬藍莓低脂優格戚風健康生日蛋糕🎂

*無奶 *超好上手 基本只要4種食材 *老人家小孩都愛的口感

食材：Costco希臘優格、低筋麵粉、Egg、白砂、檸檬汁、糖粉

南瓜雞肉健康低脂沙拉

家裡時常有吃不完剩下的南瓜 但所做出的料理總是一陳不變 於是拿出蒸熟後冰冷藏的南瓜 變成既簡單又健康的蔬食沙拉

食材：南瓜、青花菜、胡椒粉、雞里肌肉片、鹽

五香豆渣餅乾 ~低脂健康又好吃

每次做完豆漿的豆渣都直接丟垃圾桶嗎? 太浪費了!!!! 其實豆渣是一種低卡高纖高蛋白的食物 減肥和在健身的人呀~~ 今天要介紹的...

食材：豆渣、低筋麵粉、蛋、燕麥、豆漿、鹽、蜂蜜、五香粉、醬油、胡椒、油

聖誕派對食物～低脂健康雙拼三文治🥪

這兩款健康既低脂可口、略帶酸酸甜甜，很開胃且易弄的派對食物！大家不妨試試😊

食材：三文治方包(去皮)、雞柳(烚熟)、酸瓜醬sweet relish、雞蛋(烚熟)、低脂沙律醬、青瓜仔

日式南瓜燉肉😋電鍋健康低脂料理～

秋天南瓜最是美味，搭配上台糖安心豚的腰內肉來燉煮，香香甜甜、不油不膩，腰內肉是豬隻各部位中，熱量最少的部位了～只要挑對適合的調理方...

食材：台糖安心豚腰內肉、南瓜、醬油、洋蔥、米酒、薑片、味醂

【鑲肉南瓜盅】健康、低脂、鮮美，簡單。

南瓜營養價值豐富，豐富的膳食纖維，也可取代在減肥期間的澱粉攝取來源，吃一顆就很飽了!而且南瓜的甜味搭配醃製過的豬絞肉，一種屬於食材...

食材：栗子南瓜、低脂里肌肉、辣椒粉、素蠔油、蒜末、黑胡椒粉

【健康】橄欖油香草餅乾（低脂）

減肥唔一定要忍口嘅～零食都可以好健康架！！ 食譜特登為夏天要減肥嘅朋友而設～哈哈 ＊更多食譜： https://www.yout...

食材：低筋麵粉、梳打粉、糖、鹽、橄欖油、水、蛋液、混合香草、裝飾：

絲瓜海鮮煲 健康低脂料理

下了班輕鬆煮一頓健康又美味的暖心料理慰勞一天的辛勞💓

食材：鮮蝦、絲瓜、花枝丸、金針菇、蔥薑、米酒、鹽巴

▫️低脂健康▫️醬煎嫩雞胸

雞胸肉經過醬汁的醃漬，不僅入味又軟嫩，口感不乾不柴，熱量也非常低喔！吃起來很有飽足感～ 歡迎大家來到我的自high廚房裏遊玩！ ...

食材：雞胸肉、番茄(配菜可略)、醬油、砂糖、蜂蜜(無可用糖)、麻油、蔥花、薑末、蒜泥

低脂健康雞肉丸 #超簡單 #低熱量

外食常見的丸子，多少擔心裡面成分，Homemade健康的雞肉丸，以雞里肌製作，簡單清爽又沒有負擔！一起來試試吧！ 可加入火鍋/泡麵...

食材：雞里肌或雞胸肉、洋蔥末、麵粉、紅蘿蔔丁、鹽、白胡椒粉、沙拉油

自我流「水水肉串烤」健康、低脂的豬肉串烤

這次做的料理是著名卡通「航海王」的食譜~ 有參考日本出版的「香吉士食譜」，不過依個人喜好調整 完整的網誌版食譜：http://as...

食材：豬後腿瘦肉、水、洋蔥、檸檬汁、黑胡椒粒/蒜粉、鹽、小顆紅甜椒/黃甜椒、綠櫛瓜、小朵杏鮑菇

番茄燉高麗菜捲一超簡單 低脂 健康

肉餡豐富的高麗菜捲，用濃郁的番茄泥燉煮，酸酸甜甜，大人小孩都喜愛，清爽又美味。 一人份熱量不超過250大卡，很適合想減脂或保持體態的人。

食材：高麗菜、絞肉、碎洋蔥、蒜泥、碎紅蘿蔔、胡椒、鹽、番茄泥(糊)、味霖