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![[無油料理]低卡炒蒟蒻麵](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/199650/e32f488267ecf25f.jpg)
[無油料理]低卡炒蒟蒻麵
肥嘟嘟右衛門食材：帶皮雞胸肉、西洋芹、洋蔥、豆芽菜、蔥、韭菜、蒟蒻絲麵、泡菜
低卡麵
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡麵」的零失敗食譜
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![[無油料理]低卡炒蒟蒻麵](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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低卡料理日記Day5 雞肉鴻禧菇義大利麵
黛安娜的東京人妻生活清炒義大利麵的熱量不會很高，吃膩五穀飯藜麥飯就來換個口味～
食材：義大利麵條、雞胸肉、鴻禧菇、花椰菜、蒜片、鹽
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低卡雞肉青醬義大利麵【百味來私房美味】
凱蒂廚房青醬義大利麵,混和著濃郁的橄欖油,新鮮九層塔及起司,真的很令人食指大動.傳統青醬味道真的很香，但吃到最後總是覺得很膩.我很喜歡這個...
食材：菠菜、九層塔葉、橄欖油、生白腎豆、蒜頭、義大利麵、松子、雞胸肉、帕馬森起司粉、九層塔大蒜橄欖油、檸檬汁、海鹽
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健康香醋蒜末意大利麵 家常菜。低卡午餐
Onon ☆英國煮婦手帳★踏入初夏，來個清新簡單的意大利麵當午餐，零負擔哦！
食材：意大利麵、紅甜椒、蒜、自制脆瓜醋汁或市售、黑胡椒粉、香草 parsley、盬
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[低卡酥脆]廣州炒麵
雙胞胎留學去!麵體用平底鍋小火煎至金黃, 一點也不輸炸的口感! 低卡無負擔, 在家中輕鬆品嘗去茶餐廳必點的美食.
食材：沸水、陽春麵、油、冷水、薑片、太白粉、植物油、蔥(切段)、水、蝦仁、紅蘿蔔(切小片)、香菇、木耳(切小塊)、高湯、醬油膏、米酒、白胡椒粉
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粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽）
蘋果愛料理白醬、紅醬和青醬口味的義大利麵吃膩了嗎？不如來試試粉紅醬吧。 將白醬和紅醬混和，就是粉紅醬囉，可同時享受到白醬的奶味和紅醬的酸味。...
食材：洋葱、蒜頭、菠菜、鮮奶、蕃茄汁（無鹽）、低脂起士片、義大利麵、黑胡椒、鹽
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一鍋到底!電鍋料理~~麵煎粿+低卡鬆餅
開心料理用電鍋做麵煎粿你有想過嗎?如果用少許油就能做出漂亮餅皮,也不用心燒焦問題你是否心動呢?快來試試這兩道低卡點心吧! 更多單一電鍋料理...
食材：豆沙餡、雞蛋、糖、花生粉、油、水、芝麻、低筋麵粉、泡打粉
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低卡麻辣乾拌麵
時尚煮婦 Nico用無糖花生粉取代高熱量的麻醬.加一點蒜末.辣椒.白醋和一點點芝麻油.淋上義大利麵.在搭配雞絲和小黃瓜.清爽開胃又沒有負擔.簡單烹調...
食材：義大利麵、雞胸、水煮蛋、小黃瓜絲.
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減肥餐「低卡白醬雞蔬義大利麵」一鍋到底
佩兒曼蒂的生活小日誌很多人都說吃義大利麵要避開白醬、青醬，因為這兩款醬料的熱量較高，由於在飲食控制期間，所以才想做出既有奶香又不會膩的清爽白醬義大利麵...
食材：蘑菇、紅甜椒、義大利香料、高麗菜、海鹽、四季豆、低脂牛奶、洋蔥末、蒜末、雞胸肉、蝴蝶麵、無鹽奶油、月桂葉、黑胡椒
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*低卡料理*菇菇清炒義大利麵
小田太太の玩樂廚房簡簡單單沒有任何醬料一樣很美味😊😊 粉絲團>>https://www.facebook.com/mrstienkitc...
食材：義大利麵、小番茄、義大利香料、九層塔、黑胡椒粒、雪白菇、鹽巴、蒜頭、洋蔥
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[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵
雙胞胎留學去!很多正在減肥的朋友有一個錯誤的觀念.那就是把油脂的攝取量降到最低.其實, 身體必須要攝取適量好的油脂才能正常運作和提高代謝率.鮭魚...
食材：洋蔥(切塊)、水、鮭魚、米酒、雞蛋、大白菜、烏龍麵、新鮮海鮮、味噌、海苔片(撕成塊狀)、芝麻香鬆
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低卡輕沙拉
yi_han低熱量低卡的沙拉，輕鬆簡單即可食用。 製作超方便，趕快拿起工具開始DIY吧。
食材：貝殼麵、雞胸肉、玉米粒、蘿美、水煮蛋、葡萄乾、桂冠低卡原味沙拉、油、鹽
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低卡輕食 | 尼斯義大利麵
洛洛雪莉歐亞廚房旅行的當下，最深刻的是那兒的陽光、空氣與氛圍。而一段時間過後，讓我想念的，是食物的美好。 就用這道尼斯義大利麵來旅行吧!
食材：義大利麵條、油漬番茄、四季豆、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、檸檬汁、鹽巴、橄欖油、黑胡椒
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健康低卡蔬菜尖管麵 - 15分鐘
Mrs P's Kitchen夏天可以試煮這個美味，健康低卡的尖管麵。沒有香濃的醬汁，不用起司，較清爽開胃。只用簡單的節瓜zucchini，蕃茄及羅勒，顏色也非...
食材：尖管麵、蒜頭、節瓜、櫻桃蕃茄、羅勒
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低卡豆漿味噌拉麵
一休粉絲食譜分享熱量低又吃的飽，減肥又可以吃的飽真的是一件快樂的事情 提供者：游伊眾
食材：無糖豆漿、味噌、拉麵乾、紅蘿蔔絲、玉米粒、火腿片、蔥花
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煙花女櫛瓜筆管麵 310卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...
食材：橄欖油、紫洋蔥切絲、巴西利切碎、紅蔥頭切碎、大蒜切碎、醃漬橄欖切片、酸豆、油漬鯷魚切碎、乾燥辣椒片、黑胡椒粗粒、蘑菇切丁、黃櫛瓜切丁、綠櫛瓜切丁、小番茄切片、水、筆管麵、帕馬森起司刨絲
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低卡雞腿貝殼麵 輕食
時尚煮婦 Nico利用雞腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起來清爽無負擔
食材：去皮雞腿排、貝殼麵、番茄、大蒜、黑胡椒.海鹽.香料
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500卡料理-松子雞肉義大利麵
Judy Li為了幫寶貝減重....煮了一些稱兩稱克的料理,如果....你也需要......
食材：雞胸肉、蛤蜊、蝦仁、萵苣、松子、義大利麵、蒜頭、白酒、橄欖油、優格
![[低卡酥脆]廣州炒麵](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/158955/53adb3317fa80a20.jpg)
![[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/146449/522011fcacc18430.jpg)
