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低卡茄汁雞里肌義大利麵
Minera's kitchen整份麵熱量大概280卡上下，不超過300卡‼️ 最近突然想吃很酸的茄汁，決定自己來熬 20分鐘就熬好了，比預計的快很多耶～ ...
食材：義大利麵條、雞里肌、牛番茄、黑胡椒、細砂糖（可不加）、檸檬
低卡麵
61 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡麵」的零失敗食譜
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低卡野菜☘️貝殼麵沙拉 家常菜。健康前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★早午餐的週末，來個享瘦的野菜沙拉，配以初搾橄欖油和巴薩米克醋調味，要是喜歡吃溫沙拉，亦可以利用氣炸鍋炸出雞塊來拌吃，好好享受輕鬆的...
食材：火箭菜、小黃瓜、初搾橄欖油、紅蘿蔔、巴薩米克醋、水煮蛋、即磨黑胡椒粉、小蕃茄、醋漬黑橄欖、貝殼麵
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低卡起司義大利麵
阿庠小天地低卡 減脂 義大利麵😋
食材：義大利麵、蝦仁、里肌肉、起司片、菇類、低脂牛奶、蒜頭、花椰菜、乳酪丁、九層塔、蘆筍、帕馬森起司粉、洋蔥
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低卡白醬雞肉義大利麵
芸想吃白醬可是又怕熱量太高嗎？ 那就快來參考參考這個食譜吧～
食材：義大利麵、洋蔥、彩椒、花椰菜、雞胸肉、杏鮑菇、鹽、黑胡椒、牛奶、Pizza起司
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低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從5:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs
食材：筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司
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低卡簡單~蒜炒白酒牡蠣菠菜義大利麵(影片
末羊2分鐘食譜（從3:49開始）https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0
食材：義大利麵、菠菜泥、蘑菇、牡蠣、蒜頭、白酒、蒜粉
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低卡培根奶黃義大利麵
陳太太的菜菜味大約10年前， 我在晶華飯店的義大利餐廳（當時是吃到飽）， 在大廚面前點這道麵， 很幸運看到大廚全程料理現做過程， 就偷偷學了起來...
食材：義大利麵（麵條或筆管麵）、培根、蛋黃、洋蔥、無糖豆漿、鹽、全脂鮮奶、胡椒粉、水、帕馬森起司粉、花椰菜
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高蛋白 低卡減脂 ｜泰式牛腱肉蒟蒻麵
B o o一整盤只有215卡 24 carb / 1 fat / 28protein https://www.instagram.com...
食材：蒜頭、蔥、洋蔥、牛腱肉、高麗菜、蒟蒻麵、魚露、鹽、泰式香料
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低卡簡單~白醬火腿蛋黃義大利麵(影片)
末羊1分鐘食譜（從2:09開始）https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0
食材：義大利麵、綠花椰菜、蘑菇、火腿、洋蔥、雞蛋、蘑菇濃湯湯粉、牛奶
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低卡簡單~番茄鮮蝦蘑菇義大利麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從0:51開始）https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0
食材：義大利麵、蘑菇、蝦仁、牛番茄、番茄濃湯湯粉、牛奶、綠色生菜、義式香料
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清炒白酒蛤蜊雞肉義大利麵
小廚男．隨機食事館減脂的好朋友啊！健康的橄欖油與義大利麵，低脂的海鮮與雞胸肉，快炒一下就可以上桌。
食材：蛤蜊、雞胸肉、海鹽、洋蔥、黑胡椒、大蒜、白酒、辣椒、蘑菇、紅椒、九層塔
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咖哩蒟蒻麵，低卡減脂餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/rNLrBWlnVaw
食材：蒟蒻麵、豬小里肌、胡蘿蔔、小黃瓜、咖哩塊
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低卡簡單~義式海鮮番茄筆管麵(影片)
末羊2分鐘食譜（從1:09開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs
食材：筆管麵、小番茄、綜合海鮮、綠花椰菜、蕃茄濃湯湯粉、牛奶、pizza起司
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【低卡便當】營養師教你做！洋蔥雞湯麵
常常生活文創【洋蔥雞湯麵】熱量495.3大卡、蛋白質29.5克、脂質15.3克、醣類60克 - 「想要讓一整天活力滿滿，就要靠維生素B群、維生...
食材：全麥麵條、洋蔥、雪白菇、雞腿、油、鹽巴
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低卡蛤蜊蕎麥麵
甜廚花姐姐蕎麥麵雖然是日本人的主食，但也能利用來做成台灣人愛吃的湯麵，加入蛤蜊和足夠的蔬菜，也能吃得飽又吃得巧。 更多分享花媽甜心派 ht...
食材：蕎麥麵、蛤蜊、花椰菜、菇類、蔥絲、鹽巴
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低卡蛋寬條麵
Veronica減肥不能吃太多澱粉？ 只要兩勺麵粉就能做出寬條麵的口感，滿足你的欲望！ 用最簡單的方法和食材，健康享瘦^_^
食材：麵粉、雞蛋、低脂芝士、自家製蕃茄醬
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番茄節瓜麵，低卡零負擔
Ringo這道番茄節瓜麵，利用削成長條狀的節瓜絲取代義大利麵條，在國外被稱作「Zoodles」，是將節瓜的英文「Zucchini」和麵條「N...
食材：節瓜、小番茄、番茄糊、蒜頭、橄欖油、黑胡椒
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越式鮮蝦蒟蒻冷麵【低卡低醣無油】
貓兒食堂風和日麗的小鎮午后，蟬嘶綿延不絕，浪般舖天蓋地而來，薰風微拂，熟睡的貓臉沐浴在光束中，驟雨前潮濕的空氣誘人疏懶昏沉，掮著倦意，我為...
食材：蒟蒻麵（1包）、草蝦、檸檬汁、小黃瓜絲、砂糖、小蕃茄、魚露、薄荷葉、蒜末、辣椒末、涼開水
