百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
雙胞胎留學去!
466 食譜 3,440 粉絲

[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵

[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵

描述

很多正在減肥的朋友有一個錯誤的觀念.那就是把油脂的攝取量降到最低.其實, 身體必須要攝取適量好的油脂才能正常運作和提高代謝率.鮭魚含有豐富的 omega-3脂肪酸, 可以將體內的壞脂肪轉為好的脂肪哦! 另外, 堅果也是良好的油脂攝取來源.
這道鍋燒麵是先將洋蔥熬煮出洋蔥水, 再加入鮭魚和味噌. 味道鮮美, 增強免疫力, 清爽無負擔!

94 說讚

份量

2 人份

食材

步驟

  • 首先, 鍋中倒入 800ml 的水, 將洋蔥塊加入, 熬煮10~15分鐘.

  • 將鮭魚淋上米酒去腥備用. 將鮭魚, 大白菜加入洋蔥水中煮滾. 以適量洋蔥水將味噌於另一容器中攪拌均勻, 再到鍋內.

  • 將烏龍麵及新鮮海鮮加入, 打入兩顆雞蛋, 煮約5分鐘. 起鍋前加入海苔片及灑上香鬆.

小撇步

食材可以個人喜好做調整. 菇類及豆腐也是不錯的選擇!

4,075 瀏覽
avatar
雙胞胎留學去! 466 食譜 3,440 粉絲

從小和雙胞胎妹妹上同一所幼稚園,同一所小學,同一所國中,同一所高中,同一所大學,甚至連研究所博士班都還是同一所! 帶著一只電鍋,跋涉到地球的西半邊留學,每天三餐設法用電鍋變出既營養又有家鄉味的飲食.外婆常說我們姊妹倆是"兩小闖天下"! 我所提供的電鍋料理十分簡易又健康,希望可以讓世界各地辛苦的留學生"自己"創造出我們共同思念的家鄉味!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

櫛瓜 白菜滷 滷肉 糖葫蘆 高麗菜 娃娃菜 小黃瓜 瓜仔肉 地瓜 四季豆 家常菜 花椰菜 玉米濃湯 豆腐 糖醋排骨 雞肉 麻婆豆腐 杏鮑菇 炒飯 鮭魚 蒸蛋 雞蛋豆腐 低脂高蛋白 香菇雞湯 馬鈴薯燉肉 粽子 早餐 竹筍 義大利麵 南瓜 雞胸肉 雞湯 茄子 番茄炒蛋 台式泡菜 三杯雞 番茄 餅乾 金針菇 打拋豬 酸辣湯 馬鈴薯 排骨 炒麵 涼拌小黃瓜 菠菜 高麗菜飯 蕃茄燉牛肉 湯麵