25 道「低卡義大利麵」食譜
清炒海鮮義大利麵
清炒海鮮義大利麵 蒨蒨的護理師廚房
低脂不用醬料,吃出海鮮的好味道唷~

食材:蝦子、小捲(或花枝)、甜椒(黃紅)、美白菇、義大利麵(粗細)、洋蔥絲、黑胡椒粒、蒜頭(切丁切碎)、胡椒粉、鹽巴、辣椒粉(看個人)、乳酪絲(看個人)

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低卡茄汁雞里肌義大利麵
低卡茄汁雞里肌義大利麵 Minera's kitchen
整份麵熱量大概280卡上下,不超過300卡‼️ 最近突然想吃很酸的茄汁,決定自己來熬 20分鐘就熬好了,比預計的快很多耶~ ...

食材:義大利麵條、雞里肌、牛番茄、黑胡椒、細砂糖(可不加)、檸檬

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低卡蔬菜蝦仁清炒義大利麵
低卡蔬菜蝦仁清炒義大利麵 cat1018
不油膩,低卡,高纖,適合做多份當便當,再次加熱後,麵條不會太爛。 (2人份,總熱量900卡不到)

食材:蝦仁、沙拉油、彩椒、義大利麵、杏鮑菇、鴻喜菇、玉米筍、花椰菜、小黃瓜、蒜頭、高麗菜、紅辣椒去籽、米酒、鹽巴、義大利綜合香料、白胡椒鹽

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低卡韓式辣醬番茄雞肉義大利麵
低卡韓式辣醬番茄雞肉義大利麵 cat1018
此食譜總熱量大約1450卡左右, 一般食量者大約可以分成3份, 可以放涼當隔日的便當! 味道和外面賣的相當貼近!

食材:義大利麵、去皮雞胸肉2片、小黃瓜1條、玉米筍、胡蘿蔔、雪白菇、洋蔥一顆、大番茄、花椰菜、韓式辣醬、砂糖(可省略)、沙拉油或初橄欖油、鹽、義大利綜合香料粉

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低卡起司義大利麵
低卡起司義大利麵 Diagon Alley
低卡 減脂 義大利麵😋

食材:義大利麵、蝦仁、里肌肉、起司片、菇類、低脂牛奶、蒜頭、花椰菜、乳酪丁、九層塔、蘆筍、帕馬森起司粉、洋蔥

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低卡白醬雞肉義大利麵
低卡白醬雞肉義大利麵 要吃什麼?我都好。
想吃白醬可是又怕熱量太高嗎? 那就快來參考參考這個食譜吧~

食材:義大利麵、洋蔥、彩椒、花椰菜、雞胸肉、杏鮑菇、鹽、黑胡椒、牛奶、Pizza起司

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低卡簡單~番茄鮮蝦蘑菇義大利麵(影片)
低卡簡單~番茄鮮蝦蘑菇義大利麵(影片) 末羊
2分鐘食譜(從0:51開始)https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0

食材:義大利麵、蘑菇、蝦仁、牛番茄、番茄濃湯湯粉、牛奶、綠色生菜、義式香料

  • 360 說讚
低卡簡單~白醬火腿蛋黃義大利麵(影片)
低卡簡單~白醬火腿蛋黃義大利麵(影片) 末羊
1分鐘食譜(從2:09開始)https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0

食材:義大利麵、綠花椰菜、蘑菇、火腿、洋蔥、雞蛋、蘑菇濃湯湯粉、牛奶

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低卡簡單~蒜炒白酒牡蠣菠菜義大利麵(影片
低卡簡單~蒜炒白酒牡蠣菠菜義大利麵(影片 末羊
2分鐘食譜(從3:49開始)https://www.youtube.com/watch?v=WYX64fTRqz0

食材:義大利麵、菠菜泥、蘑菇、牡蠣、蒜頭、白酒、蒜粉

  • 496 說讚
清炒白酒蛤蜊雞肉義大利麵
清炒白酒蛤蜊雞肉義大利麵 小廚男.隨機食事館
減脂的好朋友啊!健康的橄欖油與義大利麵,低脂的海鮮與雞胸肉,快炒一下就可以上桌。

食材:蛤蜊、雞胸肉、海鹽、洋蔥、黑胡椒、大蒜、白酒、辣椒、蘑菇、紅椒、九層塔

  • 472 說讚
低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片)
低卡簡單~燻鮭魚起司蘑菇筆管麵(影片) 末羊
2分鐘食譜(從5:08開始)https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs

食材:筆管麵、蘑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司

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低卡培根奶黃義大利麵
低卡培根奶黃義大利麵 陳太太的菜菜味
大約10年前, 我在晶華飯店的義大利餐廳(當時是吃到飽), 在大廚面前點這道麵, 很幸運看到大廚全程料理現做過程, 就偷偷學了起來...

食材:義大利麵(麵條或筆管麵)、培根、蛋黃、洋蔥、無糖豆漿、鹽、全脂鮮奶、胡椒粉、水、帕馬森起司粉、花椰菜

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低卡料理日記Day5 雞肉鴻禧菇義大利麵
低卡料理日記Day5 雞肉鴻禧菇義大利麵 黛安娜的東京人妻生活
清炒義大利麵的熱量不會很高,吃膩五穀飯藜麥飯就來換個口味~

食材:義大利麵條、雞胸肉、鴻禧菇、花椰菜、蒜片、鹽

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低卡雞肉青醬義大利麵【百味來私房美味】
低卡雞肉青醬義大利麵【百味來私房美味】 凱蒂廚房
青醬義大利麵,混和著濃郁的橄欖油,新鮮九層塔及起司,真的很令人食指大動.傳統青醬味道真的很香,但吃到最後總是覺得很膩.我很喜歡這個...

食材:菠菜、九層塔葉、橄欖油、生白腎豆、蒜頭、義大利麵、松子、雞胸肉、帕馬森起司粉、九層塔大蒜橄欖油、檸檬汁、海鹽

  • 225 說讚
粉紅醬菠菜義大利麵(無奶油。低卡清爽)
粉紅醬菠菜義大利麵(無奶油。低卡清爽) 蘋果愛料理
白醬、紅醬和青醬口味的義大利麵吃膩了嗎?不如來試試粉紅醬吧。 將白醬和紅醬混和,就是粉紅醬囉,可同時享受到白醬的奶味和紅醬的酸味。...

食材:洋葱、蒜頭、菠菜、鮮奶、蕃茄汁(無鹽)、低脂起士片、義大利麵、黑胡椒、鹽

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減肥餐「低卡白醬雞蔬義大利麵」一鍋到底
減肥餐「低卡白醬雞蔬義大利麵」一鍋到底 佩兒曼蒂的生活小日誌
很多人都說吃義大利麵要避開白醬、青醬,因為這兩款醬料的熱量較高,由於在飲食控制期間,所以才想做出既有奶香又不會膩的清爽白醬義大利麵...

食材:蘑菇、紅甜椒、義大利香料、高麗菜、海鹽、四季豆、低脂牛奶、洋蔥末、蒜末、雞胸肉、蝴蝶麵、無鹽奶油、月桂葉、黑胡椒

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*低卡料理*菇菇清炒義大利麵
*低卡料理*菇菇清炒義大利麵 小田太太の玩樂廚房
簡簡單單沒有任何醬料一樣很美味😊😊 粉絲團>>https://www.facebook.com/mrstienkitchen/

食材:義大利麵、小番茄、義大利香料、九層塔、黑胡椒粒、雪白菇、鹽巴、蒜頭、洋蔥

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500卡料理-松子雞肉義大利麵
500卡料理-松子雞肉義大利麵 Judy Li
為了幫寶貝減重....煮了一些稱兩稱克的料理,如果....你也需要......

食材:雞胸肉、蛤蜊、蝦仁、萵苣、松子、義大利麵、蒜頭、白酒、橄欖油、優格

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