自製代餐奶昔-巧克力餅乾口味

Wendy
8 食譜 32 粉絲

描述

遇見很多朋友都在喝貴桑桑的代餐奶昔,平均一餐也要50up,所以決定自己調配營養健康的代餐奶昔.

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

150cc
300cc
3湯匙

步驟

  • 把乾燕麥先用熱水泡開約300cc+3湯匙燕麥,之後把牛奶150cc.三湯匙優格(可不加)和四片ORO餅乾放入果汁機,打均勻後就是綿密的奶昔了

    把乾燕麥先用熱水泡開約300cc+3湯匙燕麥,之後把牛奶150cc.三湯匙優格(可不加)和四片ORO餅乾放入果汁機,打均勻後就是綿密的奶昔了

小撇步

1.重點其實就是用燕麥取代冰淇淋的濃稠度
2.乾燕麥一定要先泡開後才去打才有效果
3.也可以做燕麥香蕉牛奶,只是我最近想吃ORO
4.單純用燕麥加牛奶打成奶昔也很好喝喔~
5.餅乾沒打到很歲也沒關係~會有不同口感

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Wendy 8 食譜 32 粉絲

因為長期吃外食和壓力導致甲狀腺亢進,和心血管問題。 經過兩年來的調適和自己準備餐點有很大的改善,希望有更多人可以得到健康!!

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留言

共 1 則
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  • 代餐奶昔一杯有200種營養素、20種胺基酸、熱量不到100卡! 妳那個那能比較!

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