因為長期吃外食和壓力導致甲狀腺亢進,和心血管問題。 經過兩年來的調適和自己準備餐點有很大的改善,希望有更多人可以得到健康!!
自製代餐奶昔-巧克力餅乾口味
自製代餐奶昔-巧克力餅乾口味

遇見很多朋友都在喝貴桑桑的代餐奶昔,平均一餐也要50up,所以決定自己調配營養健康的代餐奶昔.

食材:牛奶、燕麥、優格、巧克力餅乾

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豬油渣炒豆鼓辣椒
豬油渣炒豆鼓辣椒

食材:豬油、乾豆鼓、蔥、辣椒

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無添加的超簡易電鍋布丁
無添加的超簡易電鍋布丁

食材:鮮奶、二號砂糖、雞蛋、黑糖

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豬骨高湯的做法(示範:蔬菜湯)
豬骨高湯的做法(示範:蔬菜湯)

介紹如何製作很單純的豬骨高湯,完全無添加,卻又能去除豬肉的腥味,分成小包冷凍在冰箱隨時想喝湯都很方便喔~

食材:豬脊骨、水、玉米、洋蔥、高麗菜、蔥、胡椒、鹽巴

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超級健康~無油水蒸蛋糕(杏仁)
超級健康~無油水蒸蛋糕(杏仁)

想吃健康無添加物的蛋糕嗎?其實自己做非常簡單喔!!

食材:蛋、麵粉、杏仁粉、細砂糖、檸檬汁或白醋

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健康料理之 蔬菜牛肉湯~適合秋天的養生湯品
健康料理之 蔬菜牛肉湯~適合秋天的養生湯品

蘋果.馬鈴薯.紅蘿蔔的組合在養生飲品中常出現,可是如果體質比較冷的人就不太適合生食,反而對身體不好,所以把這個組和加...

食材:蘋果、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、牛肉、鹽、橄欖油

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營養好喝超粉嫩的~甜菜根豆漿
營養好喝超粉嫩的~甜菜根豆漿

最近很流行的養生食材甜菜根,加入豆漿後可以將特殊氣味去除變的容易入口,粉紅色調感覺超浪漫~營養又健康。 這裡的比例是因為剛好買到的豆...

食材:甜菜根、豆漿、蜂蜜or黑糖

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簡易清腸胃用蔬菜湯~大餐前後適用
簡易清腸胃用蔬菜湯~大餐前後適用

可以很簡單的做出營養好入口的蔬菜湯。

食材:洋蔥、番茄、青椒、胡椒粉、鹽、橄欖油、芹菜、水

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