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[ 5分鐘快炒] 洋菇炒豌豆莢

[ 5分鐘快炒] 洋菇炒豌豆莢

描述

洋菇 90%是水份,含有豐富的多醣體、維生素B群、微量礦物質,口感滑嫩鮮美,熱量極低、是愛享受的好食材~! 其蛋白質極易為人體消化吸收,是低熱量、低GI、優質的好食材,多吃有益健康~!

搭配翠綠的豌豆莢,維生素C、膳食纖維含量豐富,有助維持消化道機能、促進新陳代謝呦~

❤ 低GI食材,是什麼意思呢?
http://www.i58shop.com.tw/blog.asp?p_id=85

413 說讚 8 一起做

份量

2 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 洋菇,切成片狀,香腸切成小丁,蒜成成末

    洋菇,切成片狀,香腸切成小丁,成成末

  • 大蒜,要先切成末,和空氣接觸一段時間 (約5分鐘) 後,蒜素才會完全的釋放出來~

    ,要先切成末,和空氣接觸一段時間 (約5分鐘) 後,素才會完全的釋放出來~

  • 豌豆莢,清洗後,撕去左右兩側的絲線及蒂頭,備用

    豌豆莢,清洗後,撕去左右兩側的絲線及蒂頭,備用

  • 以 10ml 苦茶油炒香香腸後,放進蒜片、洋菇片及碗豆莢,加入一小匙的熱開水,及少許的鹽、胡椒粉調味,5分鐘快炒,即可保持碗豆莢的鮮脆及營養~ 請享用~

PS. 香腸已含油脂及調味,苦茶油及鹽可減量,無需再加糖囉~

    以 10ml 苦茶油炒香香腸後,放進片、洋菇片及碗豆莢,加入一小匙的熱開水,及少許的鹽、胡椒粉調味,5分鐘快炒,即可保持碗豆莢的鮮脆及營養~ 請享用~ PS. 香腸已含油脂及調味,苦茶油及鹽可減量,無需再加糖囉~

  • 料理油,可分為動物性油脂,為(飽和脂肪酸)
植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元 & 多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念,有助健康維持、養顏美容~

    料理油,可分為動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元 & 多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念,有助健康維持、養顏美容~

小撇步

❤ 苦茶油
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❤ 吃對健康料理優質的好油
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