香煎雞柳條

佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,358 粉絲

描述

不需要浪費很多油的雞柳條.簡單又健康的料理

份量

3 人份

食材

450g
3顆
2匙
1匙
1匙
2匙
一顆
適量

步驟

  • 雞柳條加入蒜末+醬油2匙+胡椒粉1匙+糖1匙+米酒2匙

醃4-5個鐘頭.這樣會比較入味.放冷藏

    雞柳條加入蒜末+醬油2匙+胡椒粉1匙+糖1匙+米酒2匙 醃4-5個鐘頭.這樣會比較入味.放冷藏

  • 全蛋液一顆.先將醃好的雞柳條雙面沾蛋液

    全蛋液一顆.先將醃好的雞柳條雙面沾蛋液

  • 再放入另一盤地瓜粉.也是雙面沾滿地瓜粉

    再放入另一盤地瓜粉.也是雙面沾滿地瓜粉

  • 沾好地瓜粉的雞柳條讓它稍微反潮.等等煎粉就不會掉.會緊緊的黏在雞柳上喔!

    沾好地瓜粉的雞柳條讓它稍微反潮.等等煎粉就不會掉.會緊緊的黏在雞柳上喔!

  • 使用平底鍋.油3匙.不需要再多.維持中小火煎

    使用平底鍋.油3匙.不需要再多.維持中小火煎

  • 雙面煎到焦香.用筷子擦得進去就是熟囉!

不要煎太久.雞胸肉才不會變柴....

    雙面煎到焦香.用筷子擦得進去就是熟囉! 不要煎太久.雞胸肉才不會變柴....

  • 完成~可以沾泰式醬或是擠上檸檬汁.變得更清爽

    完成~可以沾泰式醬或是擠上檸檬汁.變得更清爽

小撇步

雞胸肉不需要煎太久很快就熟囉!

8,943 瀏覽
分享至:
avatar
佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,358 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

地瓜球 氣炸鍋 巫婆手指餅乾 苦瓜排骨湯 雞湯 酸菜白肉鍋 吐司 娃娃菜 餅乾 南瓜饅頭 磅蛋糕 鮮奶油 麻婆豆腐 泡菜煎餅 芋頭 鱸魚湯 螞蟻上樹 早餐 螃蟹 雞蛋豆腐 蛋糕 包子 紅蘿蔔 白蘿蔔 回鍋肉 山藥排骨湯 三杯杏鮑菇 麻油 高麗菜 雞胸肉 芥菜 三杯雞 電鍋 羊肉爐 吻仔魚 萬聖節餅乾 臭臭鍋 家常菜 豬肝湯 綠花椰菜 起司鍋 白菜 四季豆 薑母鴨 松阪豬 藥燉排骨 麵疙撘 生菜沙拉