愛享受之(皇后的活力早餐)
描述
一天的活力從早開始，早餐就要吃得像國王、午餐吃得像平民、晚餐則要控制質與量，並儘早於睡前3小時前，食用完畢。尤其是對(愛享瘦)的夥伴們更是非常重要！千萬不可省略！
理由(1)早餐攝取均衡的營養，有助提升基礎代謝率燃燒卡路里 (2)早餐，隨心所欲吃到飽也不怕，因為有一整天的時間可以消耗 (3)根據研究觀察，如果早餐吃得夠飽,血糖較穩定,較不會在下午茶時間失控而吃下一堆垃圾食物，造成體脂肪的堆積！
份量
時間
步驟
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❤i58的皇后活力早餐：內容非常澎拜~ 綜合涼拌暖沙拉(豐富的植化素、維生素、膳食纖維、有益脂肪酸) 作法請見：愛享受之(吃得飽又耐餓的彩虹蔬食) http://icook.tw/recipes/84873
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❤海苔芝麻香鬆(調味、增加口感) ❤蘋果or芭樂(水果植化素、維生素、膳食纖維) ❤堅果麵包(複合式醣類、碳水化合物) ❤無糖豆漿(優質蛋白質)、黑咖啡(提高代謝率）、溫開水（充足的水份）
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❤i58的小撇步大公開 你看看… 這一塊堅果麵包(約8x5cm)，熱量只有1/3碗白飯
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❤i58將它切成8小塊，包進生菜葉裡，捲成手卷狀，大口咬下鹹香爽脆！用麵包捲沙拉，3口就吃光了，改用生菜捲麵包，可以吃8大捲，多..多..多麼的滿足，光看，飽食中樞全醒了！(哈~哈~哈~)
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忙碌的上班族朋友，每天請給自己一些時間愛自己，請專心的細嚼慢嚥… 優雅的享受美好的清晨… 請慢用！
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料理油，可分為 (OK的油) 及 (NG的油：反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂，為(飽和脂肪酸) 植物性油脂，不含膽固醇，多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。
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小撇步
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