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無油炸雞(柴柴的雞胸肉變好吃了!)

無油炸雞(柴柴的雞胸肉變好吃了!)

描述

減肥時期雞胸肉是好朋友!

但我從小就很討厭吃雞胸肉

看到網路上的作法很簡單

自己也來作作看喔!

710 說讚 9 一起做

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 麵包粉先放鍋子炒乾炒到微微變色(可以放一點點油來炒 也可以不放)

    麵包粉先放鍋子炒乾炒到微微變色(可以放一點點油來炒 也可以不放)

  • 將雞肉裹上炒好的麵包粉(裹越多麵包粉越有炸肉排的感覺喔!!)

    將雞肉裹上炒好的麵包粉(裹越多麵包粉越有炸肉排的感覺喔!!)

  • 肉排平鋪在烤盤上 約用220度烤15分鐘

(肉我有劃個幾刀 所以變得比較薄 可以不用烤太久)

    肉排平鋪在烤盤上 約用220度烤15分鐘 (肉我有劃個幾刀 所以變得比較薄 可以不用烤太久)

  • 也不用翻面 香味飄出來 就可以拿出來囉!

灑上胡椒粉或是香料粉 超好吃的喔!

    也不用翻面 香味飄出來 就可以拿出來囉! 灑上胡椒粉或是香料粉 超好吃的喔!

小撇步

1.土司用果汁機打碎就變成麵包粉囉!
2.雞胸肉要先用鹽巴以及優酪乳醃製

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全職媽媽的放空日記(Anita) 73 食譜 738 粉絲

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