藍帶雞排佐輕食蔬菜沙拉


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熱騰騰剛烤好的藍帶雞排
(取代傳統油炸的作法,吃起來更健康)
咬下一口後,鮮嫩酥脆的雞肉伴著流瀉出的濃郁起司,真的是太好吃了!!!
吃了幾口覺得有點膩?沒關係,趕快吃幾口沙拉,爽口的蔬菜莎拉加上有嚼勁的磨菇,瞬間就解除了雞肉的油膩感♥

份量
2 人份
食材
2片
1/4杯
1/2杯
1顆
4片
2片
2湯匙
少許
少許
  • 1
    預熱烤箱180度
  • 2
    將雞胸肉均勻的槌打,將筋打散這樣吃起來比較好吃
  • 3
    將蛋打勻
  • 4
    將麵粉倒進一個盤子裡,並加入一點鹽和胡椒(因為起司片和芥末是會鹹的,所以記得此步驟的鹽巴不要加太多哦!)
  • 5
    將麵包粉倒進另一個盤子裡備用
  • 6
    將槌好的雞胸肉鋪平,均勻的沾上麵粉後,再沾上蛋汁
  • 7
    將沾好麵粉和蛋汁的雞胸肉均勻的沾上麵包粉
  • 8
    將準備好的芥末醬均勻的塗抹在雞胸肉上(也可以依各人喜好使用羅勒醬/青醬等,增加雞胸肉的風味)
  • 9
    接著將起司和火腿鋪在芥末醬上
  • 10
    將鋁箔紙鋪在烤盤上後,將雞胸肉放置烤盤上,並將雞腿肉捲起來,開口朝下(開口朝下就不用以牙籤固定)
  • 11
    放進烤箱烤30分鐘
  • 12
    食用時,將雞肉捲切一半,並準備一些蔬菜沙拉作配搭配(沙拉能讓這道雞肉料理吃起來更爽口好吃噢!)
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2014/04/24 發表 1,550 瀏覽
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