快速早餐芭_uno
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每天的第一餐是最重要的, 又要快速、好吃、營養!! 重點是!!! 每天又要有不同變化!! 才不會顯得了無新意, 沒兩天就膩了!!
所以Ina組合了些簡單食材~
三兩下10分鐘就可以上菜摟~
提供大家參考
份量
2
人份
時間
10
分鐘
食材
培根
4片
蛋
2顆
哈達土司
3片
磨菇
4朵
洋蔥
半顆
乳酪
3把
香菇薄醬油
少許
大燕麥片
兩把
堅果(依喜好)
少許
牛奶
500 cc
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1首先將蘑菇切片, 洋蔥切塊, 將平底鍋加入少許橄欖油加入食材半炒, 炒至洋蔥香味出來即可加入少許醬油調味, 關火!
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2將培根放置烤箱中, 並將１中食材平鋪至土司上, 並灑上乳酪, 放置烤箱烤約8分鐘
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3平底鍋加入少許橄欖油 打入兩顆蛋, 香煎至5分熟灑上少許鹽及胡椒, 關火!即可擺盤摟
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4將大燕麥片、堅果以及牛奶加入果汁機中均勻攪拌
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5SERVE!! bon appetit <3
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小撇步
使用果汁機別打太久歐~容易過於氧化, 會損失些營養價值!
堅果類有益降低心血管疾病發生率(請適量增加)