快速早餐芭_uno

2013/10/08 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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每天的第一餐是最重要的, 又要快速、好吃、營養!! 重點是!!! 每天又要有不同變化!! 才不會顯得了無新意, 沒兩天就膩了!!

所以Ina組合了些簡單食材~
三兩下10分鐘就可以上菜摟~
提供大家參考

食材 (2 人份 10 分鐘

培根 4片
2顆
哈達土司 3片
磨菇 4朵
洋蔥 半顆
乳酪 3把
香菇薄醬油 少許
大燕麥片 兩把
堅果(依喜好) 少許
牛奶 500 cc
  • 1 首先將蘑菇切片, 洋蔥切塊, 將平底鍋加入少許橄欖油加入食材半炒, 炒至洋蔥香味出來即可加入少許醬油調味, 關火!
  • 2 將培根放置烤箱中, 並將1中食材平鋪至土司上, 並灑上乳酪, 放置烤箱烤約8分鐘
  • 3 平底鍋加入少許橄欖油 打入兩顆蛋, 香煎至5分熟灑上少許鹽及胡椒, 關火!即可擺盤摟
  • 4 將大燕麥片、堅果以及牛奶加入果汁機中均勻攪拌
  • 5 SERVE!! bon appetit <3
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小撇步

使用果汁機別打太久歐~容易過於氧化, 會損失些營養價值!

堅果類有益降低心血管疾病發生率(請適量增加)

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