無油無粉- 燕麥煎餅（圖：鹹味紅蘿蔔燕麥煎餅）
描述
---> 吃的營養又不怕胖
(無調味情況：燕麥片20g＋少許無糖豆漿 ＝不到 90大卡)
---> 煎出的餅香麥味十足
（軟硬度：煎的“稍軟” 似蔥油餅，烤的稍脆）
---> 可大可小，可甜可鹹，自己創作喜歡的口味
份量
1
人份
熱量
食材
步驟
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將麥片加入喜好的液體（溫水or豆漿or鮮奶），記得！液體要很少（只是為了把麥片變成軟軟黏黏的泥狀）
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加入其他想加的鹹口味或甜口味材料調味，用力（因為很黏）攪拌均勻
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在平底鍋”開火前“，把燕麥糊鋪的很平很薄（均勻受熱）在鍋上，然後才開中小火煎（ps.如果是有生蔬菜要注意蔬菜有沒有熟）
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![圖片示範：[鹹口味]紅蘿蔔燕麥煎餅 ( 整片約100 kcal )](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
圖片示範：鹹口味紅蘿蔔燕麥煎餅 ( 整片約100 kcal )
![圖片示範：[鹹口味]紅蘿蔔燕麥煎餅 ( 整片約100 kcal )](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=600&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F210725%2F33a38809aaf875fa.jpg&width=800)
小撇步
1. 重點：燕麥糊的液體量一次加一點點攪拌到“黏黏稠稠”的，然後“均勻鋪平”即可開始煎
2. 圖片分量為燕麥片20g一人份，也可以分成好幾份煎（烤）成小小片的
マル
江海綿
